闫佳

一个周三的午后，高崚准时出现在国家体育总局训练局的羽排馆。这一天，她身着红色球衣亲自上阵，带着女双姑娘们来了一场90分钟战术课。

经过去年底国羽第二次女双大集训的试训，以及队内赛的筛选，如今有8名队员被编入女双B组代训。作为负责当时大集训的专家组成员，高崚现在一有空就扎进队里，关照这批刚刚启程的女双新苗。

要从训练的每一分钟入手

现在北京体育大学当老师的高崚，平时除了要给自己的学生上课，周末还要送大女儿去学高尔夫。但是再忙，她也会赶到国家队看一看代训队员们的情况。高崚说：“现在这些孩子的训练安排是陶嘉明和李锐两位教练负责，上战术课时，我会过来了解一下近期的练习效果，给她们说说球。”

为了提高战术课的效果，让队员们对线路理解吃得更透，高崚近来会自己上阵。一直坚持打球的她，并不担心手上的技术，但想要和这群十八九岁的队员们打满一堂战术课，她还是默默恶补了好一段时间的体能训练。了解高崚的人都知道，她右膝的老伤是雅典奥运会前留下的，如今上场，她还是会戴上厚厚的护膝，“其实不碍事了，为了保护膝盖，我特地练了力量。”临近战术课结束前15分钟，陶嘉明教练问：“高崚姐要不要休息一下？”此时，脸色红润的高崚摇头表示自己没有问题。

一路陪伴集训队员的高崚，谈起对这些姑娘们的印象时说：“现在的孩子们身体素质都特别好，她们有速度、有力量，但细节还需要逐步去提高。目前，她们先要努力去和主力打上对抗。”这位在羽毛球领域战绩显赫的全满贯选手一直有一种观点：运动员就要有敢拼敢冲的精神，而现在的年轻队员似乎缺少了一些她们当年“想要冠军”的拼劲。

“能够来国家队训练，对她们而言是很宝贵的机会。但是，国家队不是终点站，在这里训练并不是她们的目的。”高崚要求她们要敢于给自己制定目标，“竞技体育的规律是优胜劣汰。心中要有一个目标，每天朝着这个方向去努力，必须有‘我要冲击对手’的心理。”

在她心中，以前集团优势明显的国羽女双组合特点也格外明显。但不论擅长怎样的打法，都具备基本的抗打、耐打性，不会惧怕打多拍的拉锯战。“如果一对组合进攻是特长，一旦每个球都要打30拍以上，是否还能有即使要相持多拍也必须攻死对手的勇气？如何拥有笑到最后的能力？”高崚表示：“运动员要懂得如何来储备自己，回归到最基本的，从训练的每一分钟入手。”

严谨是现代女双发展之道

高崚的羽毛球生涯也非一帆风顺，曾经因为调赛成绩不佳两次回省，她更明白荣誉背后都是鲜为人知的汗与泪。所以，从她的角度来看，一名优秀运动员的基本修养，就是要具备在发挥自己优势的情况下，将失误率降到最低。严谨才是现在女双应该追求的方向。

“比赛中，在非胁迫性的时候，要尽量避免自己的主动失误，像杀、封、扑的下网，或者是对方挑了半场，结果抽下网或出界等。出现这样的问题，一是心态问题，再有就是出球的不严谨。所以，训练中应该要有不能随意失误的信念。”与其在场上失误后懊恼，不如从思想上告诉自己：训练也要多一分严谨，这是高崚的经验之谈。

高崚说：“譬如，进行一对二的攻防训练时，进攻一方要给自己定个标准，在15到20分钟以内，不允许出现多少个球的失误;或者是在打到多少拍之后才能失误。不能是没打几拍就失误一箩筐，这种随意的情况必须杜绝。”至于纠正问题的过程，高崚将它看作是对自己的一个认知过程。“失误的原因可能来自方方面面。有时候，一些队员是脚不到位，手还想去发力，需要看自己是在哪方面容易出问题。如果某一个点连续失误，那就证明肯定存在问题，不管是脚还是手，要根据问题去纠正解决，是手往前推一点，还是发力点的问题。”真正在场上打球的是运动员自己，如何去把控也是运动员要学会的事情。教练会提醒会要求，但关键还在运动员是否会用心去理解、认识问题，懂得从中去吸取、去寻找根源所在。

补短板不能一蹴而就

补缺短板是每个运动员的必修课，特别是年轻选手，他们看自己哪都有问题，恨不得方方面面都补一遍，但过来人高崚却认为不必这样练。“要学会分配好时间，在一到两周时间内，就认真补缺一点。比方说，中半場经常出现失误，那么就在这一段时间内补中半场的短，包括抽直线、挡对角、切斜线、挡直线，轻挡、重挡、弹，都可以打。能够在一段时间恶补一块内容，是可以看到进步的。”

训练过程，需要一点点做积累，做加法。成长不是一蹴而就的变化，包括现在比赛密集，在场上暴露出的问题缺陷，训练中要如何补，都需要认真思考，但绝对不能出现丢西瓜捡芝麻的情况。“看到了进步，运动员会知道这就是自己需要的东西。再加上自身的优势，这样整个人就更加全面了。”

那么，一名运动员如何从优秀走向成熟？高崚认为，关键是在比赛中可以把握住一贯的优势，平稳发挥自己的水平，不反复出现问题，给自己的自信心造成很大的挫败感。“更有目的性的练习会对自己有帮助，虽然现在系统训练的时间确实难以保证，但有些时候自己能够意识到问题所在，这对自己也是有帮助的。教练说得再多，没有吸收，没有贯通成自己的东西，始终都是别人的，不能化为能量启发你。”

高崚说，可能对于这些已经到了国家队的选手们而言，很多动作已经定型成了习惯，改起来并不轻松，但这并不是不能完成的任务。关键还是在于，运动员本身有没有这个动力去鞭策自己做成千次以上的努力，这也就是对自我要求的提高。

退役之初，高崚曾说自己的梦想似乎都已实现——两届奥运会混双冠军，女双摘得一银一铜;世锦赛豪夺女双三金、混双一金;同时，她还是五次尤伯杯冠军和三次苏迪曼杯冠军的主力成员。无数的荣誉加冕，让高崚渴望回归恬静的生活。但流淌着国羽血液的她，亦深切渴望女双的复苏，所以她义无反顾地站回起点，去陪伴新人们的成长。