青少年跆拳道运动员的运动损伤分析与预防

2019-09-10徐晓慧

体育风尚 2019年12期

徐晓慧

摘要：跆拳道在我国发展的时间还不算长久，但是在短期内便在社会和学校很快得到普及，作为一项具有竞技性质的运动项目，跆拳道在青少年人群中很受欢迎，而教学中的安全问题一直困扰着跆拳道的教学与训练，也阻碍着跆拳道运动的发展。该文通过文献资料法和调查法，根据青少年的特点，探究青少年在跆拳道训练中出现运动损伤的原因，从而提出有效的预防措施和处理方法，以减少青少年跆拳道教学和训练过程中损伤情况的发生，致力于跆拳道事业的蓬勃发展。

关键词：青少年;跆拳道;训练;运动损伤;预防措施

近年来，跆拳道运动在中国发展的如火如荼，越来越多的青少年主动参与到这项运动中来，并且跆拳道崇尚“礼仪、廉耻、忍耐克己、百折不屈”的尚武精神，又可以强化团队意识和集体观念，养成积极乐观的品质和健康阳光的生活方式，跆拳道运动还可以通过锻炼身体释放学习压力，很适应现在的生活节奏方式，但是，跆拳道运动本身具有风险性和身体对抗性，在开展跆拳道运动的同时很容易发生伤害事故。如果不能妥善的处理跆拳道运动员对运动风险的认知、俱乐部和教练员对运动风险的告知等问题，将会造成更多的伤害事故和经济损失。

一、跆拳道的概念及发展现状

（一）跆拳道

跆拳道运动最早是起源于朝鲜半岛的一项武道运动，主要用于手和脚等部位进行的搏击对抗，跆拳道三个字具有一定的含义，“跆”字含义：用脚踢，以及用腿的相关部位进行合理的进攻和防守的技术;“拳”字的含义：用拳打，以及用手臂的相关部位进行合理的攻击和防守的技术;道：是指用手和脚进行修炼的内在精神和搏击运动的技艺与取胜的规律。

（二）跆拳道在我国的发展现状

21世纪跆拳道这项技能主导类格斗对抗性项目在中国迅速蓬勃的发展了起来，尤其是在它在2000年的悉尼奥运会成为正式的奥运会比赛项目之后，受到世界范围内各国人民的关注与喜爱，无论是在青少年或者成人喜爱的运动项目中都占有它的一席之地。同时我国对跆拳道项目的发展也愈加重视，培养出了很多优秀的跆拳道运动员，并在各种国际大赛及奥运会取得了骄人战绩。从国际角度来看，世界各国的跆拳道运动员水平也不断提高。我国想在今后的国际赛事上获得更优异的成绩，就应该重视青少年运动员的培养，重视跆拳道训练体系的完善和提高。

随着我国人们物质水平和精神水平的不断提高，青少年跆拳道运动也是发展迅速，越来越多的青少年参加到跆拳道训练的大队伍中来，与此同时问题也一一出现，比如行业准入门槛较低，国家对跆拳道运动的管理机制不健全，越来越多的人发现跆拳道中的商机，在跆拳道俱乐部高回报的诱惑下，大批量的跆拳道俱乐部建立，许多不具备专业知识能力的教练员进入这一行业，并且运动过程中的训练内容复杂性、训练方法运用不当、训练手段不健全、训练模式不完善，比赛过程中的不确定性，致使很多潜在的风险。同时跆拳道俱乐部的经营管理、场地器材都会跆拳道运动造成潜在的风险。因此通过对青少年跆拳道运动的风险以及规避策略的研究促使跆拳道运动过程健康发展是非常必要和紧迫的。

二、运动损伤原因分析

（一）注意力不集中

青少年大脑神经过程系统与我们成年人不同，其兴奋和抑制是不稳定的，其中兴奋过程占据优势并且容易扩散。他们的生活阅历还较浅，心浮气躁，做事注意力不易集中，所以在跆拳道训练中更容易导致运动损伤。

（二）准备工作不到位

在跆拳道训练前，如果准备工作和准备活动不到位，使得身体协调性不好，对较大的刺激反应会迟钝，此时最容易发生肌肉拉伤和关节扭伤。准备工作还应该包括场地安全性的检查、跆拳道服装和鞋袜的准备、精神状态的准备等。

（三）运动量和局部负荷过大

跆拳道对青少年的身体素质要求很高，所以一般在学习过程中运动量都大，又因为腿法是得分的主要方面，因此在训练时对腿法动作的技术要求也相对较高，这就增加了该部位的运动量，从而导致身体上某一部位或关节的损伤。

（四）训练安排不合理

训练安排不合理主要表现在时间、训练量、训练课程安排等。

三、主要损伤及预防措施

（1）通过研究发现，青少年跆拳道运动员常见的损伤部位在于踝关节、膝关节、腰部、上肢。而训练当中经常损伤膝关节和腰部，比赛过程中主要损伤的是上肢和大腿。踝关节在训练和比赛中都经常容易损伤。

（2）分析青少年跆拳道运动员发生运动损伤的主要原因不仅仅在于运动运训练或者比赛中动作失误，更多的是来自于运动员心理上的不重视和伤后处理不当所造成的。