贾宇瑄

摘 要：本文运用问卷调查法、文献资料法、数理统计法、访谈法等对榆社县文峰园老年人晨练意识进行调查，并通过所获资料的整理，了解了该公园晨练开展的情况、老年人对晨练的目的及动力、老年人晨练的项目和形式、老年人参加晨练的途径、健身场地及设施、天气指数对老年人参加晨练的影响等问题提出了相应的建议和对策，希望能为榆社县老年人晨练提供参考。

关键词：榆社县文峰园;老年人;晨练

中图分类号：G899        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）01-100-01

1前言

随着人们生活质量的不断提升，晨练已经成为老年人养生的一种运动形式，老年人的健身意识也影响着老年人的身体健康。老年人晨练使他们生活质量得到进一步的提高，同时也促进全民健身的发展。晨练作为老年人喜爱的锻炼方式，正确的锻炼方法是使老年人康健、幸福的保证。

本文通过对榆社县文峰园老年人晨练进行随机抽样调查，针对老年人晨练意识、主要健身的项目等进行调查，根据调查成果进行分析，计划为榆社县文峰园老年人参与健身做出科学合理的指导，并通过分析老年人晨练的影响因素，提出合理的建议促使他们身心更加健康。

2研究对象和研究方法

2.1研究对象

本文以榆社县文峰园，60～89岁的100名老年人晨练意识为研究对象。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法。通过查阅文献资料等方法收集有关老年人如何科学晨练方面的相关期刊杂志及文件等资料30余篇。对本次论文的写作提供了帮助。

2.2.2问卷调查法。为了了解榆社县文峰园老年人晨练意识，针对相关问题设计了调查问卷，并对榆社县文峰園100名老年晨练者发放问卷，共回收96份，回收率为96%，有效数为95份，有效率98.9%，数据真实，可信度高。

3研究结果与分析

3.1榆社县文峰园老年人个人基本情况调查

3.1.1老年人年龄分布情况。在随机抽查的95名晨练老年人中，随着年龄的不同，老年人参加晨练的意识也是不同的，60～65岁和66～71岁的老年人参加晨练的意识明显高于72～77岁的老年人，而78～83岁的老年人参加晨练极少，原因是老年人年龄大，清晨气温较低，不适宜晨炼。从上表可以看出，应该加大对老年人的晨练意识，促使其身心更加健康。

3.1.2老年人身体状况。参加调查的95名老年人中，认为自己的身体状况良好占22.1%，认为自己的身体状况很好的占26.3%，认为自己的身体状况一般的占43.2%，有8.4%的老年人认为自己的身体状况较差。

3.2榆社县文峰园老年人参与晨练的现状调查

3.2.1老年人参加晨练的动机。被调查的95名老人中有71.6%是因为自己想来晨练。说明老年人越来越关注自己的身体，对晨练越来越重视。有22.1%的老人选择了子女的鼓励，现在子女出于对父母的孝心，鼓励自己父母去晨练，提高了他们的身体素质是值得赞扬的;当然也有6.3%的人选择邻里间的推荐，这个道理也是一样的，人与人之间沟通也是十分重要的;而相对的社区组织没有人选，说明了他们宣传力度不够，所以从调查中得出随着时代的变迁，人们的自主性也越来越强。

3.2.2老年人参加晨练的目的。在参与调查的老年人中，选择强健体魄的占68.4%，这是由于通过体育锻炼不仅可以提高自身体质，而且可使身体各机能得到改善;选择精神寄托的占66.3%，选择休闲娱乐的占63.2%，在对老年人进行访谈的过程中了解到现在老年人对体育的认识正在加深，参与健身可以使心情愉悦，使老年生活更加快乐;选择疾病防治的占51.6%，老年人的一些慢性疾病都是由于长期缺乏锻炼等原因造成的;以社交为目的的占42.1%，体育锻炼的同时可以结交新的朋友，改善人际关系，选择其他的占38.9%。

3.2.3老年人参加晨练的项目。随着人们生活质量的不断提高，对体育运动项目的要求也在不断提升。其中慢跑占86.3%，是百分比最高的项目，这是因为跑步类对场地和运动技术的要求不高，适合各个年龄阶段的老年人参与;选择武术类的占    75.8%，其中，大部分是参加太极拳、太极剑等锻炼项目，主要是因为太极动作缓慢柔和、心静圆活，适合老年人健身;球类占47.4%，其中男性占35.8%，女性占11.6%，男性主要是参与羽毛球、太极球等项目，女性参加的乒乓球、毽球多，这是由于男女的喜好不同;舞蹈类占43.2%，其中主要是女性，主要是由于女性更加注重自身的健康、皮肤的保养，场地的要求不高，音乐设备也比较容易购买和使用，参与的项目有健身舞、秧歌等简单易学的舞蹈。

3.3影响榆社县文峰园老年人晨练的因素

场地设施对老年人晨练的影响。参与调查的95名老年人中有15.8%的老年人对现有的健身设施满意，能满足他们的健身需要，有29.5%的老年人认为健身设施一般，不怎么能够满足他们的健身需求，有54.7%的老年人认为现有体育锻炼设施，不能满足他们的健身需要，而对健身设施非常满意的则没有人选，这其中的原因还是因为文峰园的健身设施不够完善、器械器材不够齐全。

4结论

4.1老年人参加健身的主要意识是强健体魄、精神寄托、防治疾病和休闲娱乐，其次是社交和其他。

4.2老年人参加体育活动的主要动机是自己想来，其次是子女鼓励和邻里推荐，而相对于社区组织则没有人选。

4.3老年人参加体育健身的主要项目主要是慢跑、武术类、球类、跳舞类，其中男性主要参与的项目是球类、武术类等有竞争性、对抗性较强的运动项目。女性主要参与的是舞蹈类、慢跑等传统、运动量小的项目。但是这些并不能满足老年人晨练的需求，也无合理的锻炼方法等。

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