代晓燕

一提到孕妇，人们想到的关键词便是行动缓慢，并没有将孕妇与运动相互关联，在近几年的发展下，越来越多的孕妇纷纷走上了运动的道路，但是也有很多人提出疑问：孕期锻炼真的好吗？在这里，可以毫无疑问的告诉你：孕期科学锻炼很重要，培养科学且具有规律的运动习惯，在改善肌肉力量的同时也能够让孕妇掌握怀孕所产生的生理变化，对日后分娩有所帮助。

孕期科学锻炼的作用：

无论是从孕妇还是胎儿而言，孕期科学锻炼意义重大。

（1）可增强孕妇的体质：科学锻炼能够促进人体血液的有效循环，孕妇经常出现腰腿酸痛的现象，其锻炼可缓解这一不适，减少水肿现象的发生。

（2）可推动分娩的顺利：众所周知，分娩是十分痛苦的，根据研究表明，锻炼能够改善孕妇的肌肉结构，特别是腹肌，这样一来可以有效减少胎儿因为腹壁松弛而出现的难产现象。另外根据相关研究得知，孕妇经科学锻炼，在分娩中自然分娩率提高。

（3）可缓解孕期疲劳：因受到体内激素的影响，孕妇极易出现疲劳等现象，轻者会失眠，重者还会引发便秘，通过锻炼可以让孕妇放松身心，从而有效缓解疲劳与不良情绪。

（4）可改善妊娠反应：在锻炼过程中孕妇的神经系统会得到调节，从而能或多或少的改善妊娠反应，大多数孕妇食欲不佳，但是经过锻炼，能够快速吸收营养。

（5）可促进胎儿发育：通过锻炼，孕妇体内的血氧含量有所增多，大脑可以释放出脑啡肽等物质，对胎儿大脑的发育有所作用。……