陈静

随着人均收入水平的不断提升，人们的生活质量也随之得到了有效地提升的，但是由于生活节奏的加快，以及来自各方面的压力，导致社会群众抑郁症的患病率提升了很多。从本质上来讲，抑郁症又被称之为抑郁障碍，该种病症以显著而持久的心境低落为主要临床特征，它属于一种心境障碍性疾病，患有该种病症的患者会情绪低落与其处境不相符、悲痛欲绝，悲观厌世，自卑等不良情绪，患病严重的患者甚至还会产生轻生的念头。可以说，该种病症会对患病者的身心健康造成极为不利的影响。经调查显示，现阶段在全世界范围内患有抑郁症的病患人数达到了3.22亿人，患病率达到了4.4%。而该种病症，已经被全世界的医学研究学者统称为世界第四大的疾病，经预测显示，该种病症在2020年将成为全世界第二大的疾病。

在現实生活当中，对于抑郁症患者的治疗，医学上的“治愈”与公众心中的“治好”略有差别，医学上的治愈实质抑郁症患者的所有抑郁症表现都会消失，并且心理健康水平能够达到正常人的标准。而人们所理解的“治好”指的就是保证抑郁症患者不再犯病。但是现阶段在全世界范围内，都没有一种治疗方法能够达到人们心目中“治好”的标准。但是仍然有一个好消息，那么就是以目前的医疗技术可以抑郁症患者的病情有85%的几率可以得到改善，当然这需要病人长期配合治疗。下面我们来谈谈如何来防治抑郁症以及如何在患上抑郁症之后该如何来调养自己的身心状态。

一、抑郁症患者自身要调整好自己的心理状态

心态良好是降低抑郁症患病率最为有效的途径。众所周知，抑郁症患者最为明显的表现就是他在日常生活当中时常会心情低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、对任何事情都不感兴趣。重者痛不欲生、悲观绝望、生不如死。而基于这一情况，保持良好的心态就特别重要，当抑郁症患者能够有效的调整好自己的心态之后，那么其内心所产生的一些消极情绪就会被代替，长此以往下去，患者的抑郁症程度必然会减轻很多。下面我们来介绍一下患者该如何调整自己的心理状态。

1.抑郁症患者在日常生活的过程当中可以多读一些“心灵鸡汤”类的图书或者观看一些喜剧电影。当他们心境低落时，强行的让自己去看这些图书和电影，让自己逐渐地开心起来，消除自己心里的消极情绪。

2.有条件的抑郁症患者可以定期的到一些风景优美，且具有文化特色的地区去旅旅游，看看大千世界，品味人生百态，放松自己的心境，让自己不去思考那些烦心的事，全身心的投入大自然的怀抱。

二、通过吃中药来调养抑郁症

我国的中医博大精深，对于大多数病症都有专门的药方来调养，当然，抑郁症也不例外。中医上将抑郁症划分为四大种类，第一种是肝郁脾虚型抑郁症;第二种是痰气郁结型抑郁症;第三种是心脾两虚型抑郁症;第四种是肾阴阳两虚型抑郁症。对于这四种抑郁症以上都有专门的治疗药物。

1.对于肝郁脾虚型抑郁症患者的治疗原则就是“疏肝清热，养血健脾”，具体的中药药方是“柴胡10克、当归10克、白芍10克、白术10克、甘草10克、茯苓10克、煨姜6克、薄荷6克。”患者服用该服药一个月到三个月病症就可以缓解。

2.对于痰气郁结型抑郁症患者的治疗原则就是“理气化痰，和胃利胆”，具体的药方是“半夏10克、竹茹10克、枳实10克、橘皮10克、生姜10克、甘草10克、茯苓10克、大枣10克。”该种药物同样是服用一个月到三个月病症就有所缓解。

3.对于心脾两虚型抑郁症患者的治疗原则是“益气补血，健脾养心”。具体药方为“当归10克、远志10克、茯苓10克、木香10克、人参10克、白术10克、炙甘草10克、黄芪10克、龙眼肉10克、酸枣仁15克、生姜10克、大枣10克。”服用时间同上。

4.对于肾阴两虚型抑郁症患者的治疗原则是“滋肾阴，温肾阳”，具体的药方为“二仙汤。仙茅10克、仙灵脾10克、巴戟天10克、知母10克、黄柏10克。”服用时间和上边一样。

三、学会减压

现在，我们在网上常常会看到，某某明星，某某工人因为不堪生活重负而自杀，这些自杀者都是因为生活压力较大而产生抑郁心理，并在抑郁心理的促使下走上了自杀的道路。而压力也正是抑郁症最主要的诱因。尤其是最近几年，我们的生活水平虽然提升了很多，但是生活节奏也变得很快，尤其是北京、上海、深圳等一线城市生活节奏都很快，长期处在这种环境下的人，其所承受的压力也非常高，因此，其患抑郁症的几率也很高。对于这一问题，并没有什么特别正规的治疗方法，只能通过人们自身努力来减轻自己的心理压力。例如，可以适度的玩一些减压小游戏，可以听一些舒缓的轻音乐，在休息的时候读一些小说，在放假的时候出去走一走，如果感觉自己无法承受现在的压力可以找到自己最好的朋友、最亲的亲人讲述出自己所承受的压力或者下定决心变换一种生活方式来改变自己的生活现状，有些事情换个角度看就会发现不一样的事，生活也一样，只有做出改变才能够有效的减压。