刘延淼

摘 要：本文对击剑教学中学生可能出现的运动损伤进行分类介绍，分析了可能造成运动损伤的原因，并提出了有针对性的预防方案，以期能够对击剑教学的安全高效开展有所启发。

关键词：击剑教学;运动损伤预防;安全高效开展

1 击剑运动损伤概念的界定

损失是指人体受到外界创伤因素的影响，引起的皮肤、肌肉、脏器、骨骼等组织破坏、疾病或局部坏死症状的统称。运动损伤是指在运动或训练过程中形成的损伤类型，其部位、特点和成因与运动项目的技术特征有直接关系。在击剑运动教学中，学生个体的运动损伤较为常见，会根据损伤程度不同对学生的身体和心理造成一定影响，甚至引发学生对击剑训练的抵触情绪。击剑教学中常见的运动损伤主要有踝关节扭伤、腕关节扭伤、腿部肌肉韧带拉伤、膝关节软骨损伤和后股肌牵引性损伤等。从医学角度分析，这些常见的运动损伤都是由于不正规的技术动作引起的，其中过大过快的动作、长时间的急速制动以及过度疲劳导致的炎症是最常见的病因。

2 击剑教学中学生常见运动损伤的原因

明确了击剑教学中常见的运动损伤类别和成因后，通过问卷调查、实地考察等方式，笔者总结出导致击剑教学中学生常见运动损伤的4点原因：

（1）击剑运动专项技术特点导致

击剑运动本身的项目特点是导致击剑教学中学生常见运动损伤的原因之一。在实际教学中，击剑运动要求学生保持半蹲的马步实战姿势，学生要想掌握这个实战姿势就必须进行长时间的反复练习，这就会对膝部造成较大负担，造成关键软骨的磨损，在大力牵引过程中也会对韧带造成压迫，大大提高膝关节运动损伤的可能性。在击剑教学中进行突刺练习，要求学生一定要握紧器械，保持手持剑的平衡，这样才能在刺出时的力量和速度，达到攻击对手得分的目的。学生长时间握紧手持剑会承受较大的对抗强度，在腕部力量不足情况下会造成腕关节的运动损伤。击剑运动本身就是一项追求大幅度动作、高强度对抗、攻防转换灵活的经济类项目，对于还是初学者的运动员来说，高负荷的训练和错误的技术动作都容易造成损伤，损伤的特点是严重程度不高但难以快速愈合，这就要求教学组织者科学安排训练，尽量避免未完全康复就投入训练，造成慢性损伤或过劳伤。

（2）学生身体心理素质不高导致

击剑教学中，学生由于体能不合格、注意力不足或自我保护意识不强而造成的运动损伤也较为常见。学生在进行移动训练过程中需要不断进行快速移动和急速制动，活动幅度和训练强度相较其他运动都是非常大的，如果下肢部位的力量不足就容易出现肌肉牵引性损伤。学生在进行弓步进行训练时，对下肢关节的柔韧性要求也较高，如果学生该部位的柔韧素质水平不足，也会导致膝关节软骨损伤，甚至出现韧带拉伤。青少年运动员的自我保护意识较为薄弱，在训练过程中可能已经受伤了，但出于训练的刻苦精神仍坚持训练，高强度的技术动作必然加深损伤的危害程度，最终导致难以治愈的慢性损伤，长时间的伤病不仅影响训练成效，还会引起学生的心理疾病，甚至对训练之外的日常生活造成诸多不便。

（3）训练组织安排不合理导致

教学中出现学生运动损伤最主要的原因就是教学活动的组织不完善、方法不科学、准备不充分等教学层面原因。体育运动训练开始前的准备活动和结束后的恢复运动都是保证运动员生理机能正常稳定的必须环节，部分教练员马虎大意，在击剑教学活动中为了节省时间只是匆匆组织学生进行准备活动和恢复运动，甚至越过这些环节直接进入高强度的训练活动中，这就会使得学生身体还未适应环境就进行高强度运动，大大提高运动损伤的可能性。还有部分任课教师没有观察学生的身体状况，让未完全康复的运动员进行高强度的训练，导致旧伤复发或过劳伤，甚至影响学生的运动生涯。

（4）教學条件不完备导致

击剑教学场地、器材和防护设施的不完备而导致的教学事故损伤，也是学生运动损伤的原因之一。由于击剑运动训练需要不断的快速移动和制动，对场地的平整性有较高要求，如果教学场地不够平整，地板硬度过高都容易引起学生的踝关节扭伤。另外，防护服、面罩、手持剑等器械如果质量不好或固定不牢，也容易造成学生的头部、腕部损伤，严重的甚至会导致脑震荡。

3 击剑教学中学生常见运动损伤的预防策略

明确击剑教学中学生常见运动损伤的类别和成因后，可以制定有针对性的预防措施，本文提出4点预防策略：

（1）提高学生的安全意识

提高进行击剑训练学生的自我保护意识是预防常见运动损伤最为有效的手段之一。在日常的学习和训练中，教练员要将安全防护技巧和常见损伤预防知识最为重点内容讲授和传达，让学生认真对待课前准备和课后恢复训练。要求学生在出现运动损伤后积极配合治疗，严禁未痊愈就恢复训练。定期组织学生进行安全击剑运动安全讲座授课，讲解常见运动损伤的成因和预防方法，介绍如何安全使用击剑器械，分享紧急情况下进行自我保护的方法和技巧等。

（2）加强身体心理素质训练

运动员的身体素质虽然是天生的，但要想保持较高的运动水平和延长竞技寿命，就必须通过科学的身体训练和心理辅导来保持健康的身体心理状态。在击剑教学中，教练员要高度重视学生的身体素质锻炼。一方面可以提高专项训练的水平，另一方面还可以降低由于身体心理素质不足而造成的运动损伤。学生在身体状况不好的情况下，要适量减少训练量或停训，出现伤病后也要保持良好的心理状态，积极配合治疗尽快恢复身体状态。

（3）合理安排教学活动

和其他教学活动一样，击剑教学的内容、日程、方法和负荷量都要有科学依据，要在保证师生安全的前提下进行安排。教练员要严格按照训练日程安排教学活动，保证准备活动和放松环节的课时，确保学生在机体状态符合要求的情况下训练，降低运动损伤的发生概率。

（4）确保教学条件完备

完备的设施和场地是保证击剑教学正常开展的前提，教学场所必须有严格的安全防护制度，由专人负责监督和检查，未达标的场地和设备严禁开展教学活动。教学训练开始前要对防护服、面罩、手套、手持剑的完好程度和佩戴情况进行自检和检查，确保场地安全和设备佩戴无误后才可以进行正式的击剑训练。

参考文献

[1]王宁.对青少年击剑运动员训练损伤与预防的研究[J].南京体育学院学报（自然科学版），2011（01）：70-71.

[2]倪红，刘秋宏.击剑教学中学生常见运动损伤的预防[J].当代体育科技，2018（06）：12-13.

（作者单位：黑龙江财经学院）