吴昊 许莉莉

摘  要：只有疲劳的训练才有效果，没有恢复的训练就是危险。这两者因素之间决定了运动员在运动训练上和提高成绩方面发挥着关键作用。如今，越来越多的学者认为体育运动恢复的重要性，已经成为运动员“能力”的一部分，如若让运动员完全发挥恢复其能力，那对体育运动的训练和负荷的增加有至关重要的意义。因此，在运动训练与恢复学界广泛采用的恢复手段繁多，本文将通过文献法、逻辑分析法从运动训练、物理、运动营养、运动心理、中医等学科角度进行归纳总结，致使让更多的实践者了解体育运动恢复的意义，能根据相关的实际运动项目等情形选择恢复手段，让受益者更加合理有效的完成训练。

关键词：恢复手段  运动训练  运动学科

中图分类号：G808                                  文獻标识码：A                       文章编号：2095-2813（2019）07（a）-0043-03

随着竞技体育水平的不断提高，通过增加运动训练的负荷或者训练手段已经不能满足体育发展的需要，导致运动损伤频繁发生，从而影响运动训练。我国在竞技体育上的水平在世界舞台上日益呈现出不断攀升的状态，致使教练员对运动员的训练上必然是高强度的日常训练，不断跟随科技的脚步翻新训练计划。至此带来的训练让运动员往往是超出运动员本身预期所能承受的强度，不管是从生理上还是心理上的冲击，依然对运动员本身带来了疲劳状态，甚至是过度疲劳。因此，在运动“疲劳”的恢复成为现代重要的研究课题。……