郭月美

（广西梧州市工人医院，广西 梧州 543000）

妊娠和产后是女性处于一个特殊的生理期，体内的激素分泌与常时不同，特别是产后角色的转变，喂养方式的差异，生活方式的改变，家庭的支持度等各种因素是引起焦虑和抑郁情绪的重要原因。以往是运用心理疏导的方法帮助孕产妇达到最适宜的身心状态，但是复发率较高。正念认知疗法是结合现代科学和冥想的最想理解，能够帮助彻底转变与消极想法和情绪的关系，找到破螺旋式下滑心境而不让它变成抑郁[1]。本次研究130例孕产妇有不同程度的焦虑和抑郁情患者作为研究对象，报道如下。

1 资料及方法

1.1 一般资料

截取我院妊娠任何时期至产后半年的产妇共120例，年龄20～45岁，做汉密尔顿焦虑和抑郁量表评分，均在轻度以上焦虑和抑郁。每组各60人，常规组年龄25～45岁，正念练习组年龄20～43岁。将随机分成常规心理疏导组和正念练习组，每组都训练八周以上，一般资料不具备统计学差异（P＞0.05），具有可比性。

1.2 方法

常规组予常规的心理干预，倾听，沙盆游戏等。

正念练习组有静坐观呼吸，正念瑜伽，每天训练30分钟，练习8周。静坐观呼吸：首先调整一下自己的坐姿，觉察一下自己的双脚与地面接触的感觉，感受大地对双脚的支撑，让自己坐得稳妥，把注意带到后背以及脊柱，让背和脊柱挺直，双肩放松，觉察脊柱的挺拔感，让自己的坐姿呈觉醒状态，接下来注意力带到自己的脸部，觉察一下脸部的肌肉是否紧绷，如果紧绷，可以尝试一下让自己放松一下。……