朱杰

【摘要】自行车运动员通过开展全身力量的相对均衡同步发展与关键性部位的重点训练、使得腿部前、后肌肉群力量需要同步发展和提升、协调发展退让性和克制性的肌肉群、限制局部肌肉最大力量的超前发挥四种途径增强短中距离自行车运动员的专项力量。

【关键词】短中距离  自行车运动员  专项力量  训练策略

自行车运动员的全身肌肉力量，可以通过有效的锻炼和专门的训练得到快速地提升，在多年的自行车训练过程中，教练员一直都发挥着比较重要的角色，对于运动员的职业生涯有着极其重要的作用。而且，当前广大教练员对于如何增强自行车运动员的腿部力量的作用有着十分统一和明确的认知，也不断为改进力量的训练建言献策。但是在短中距离的自行车比赛中，要求不同于长途自行车比赛，这对于运动员的专项力量悬链有着严苛的要求，要求其在不同负荷下的速度和力量有着科学的变化，当前对这一认识尚且不够深入，自然而然在实际的日常训练中其力量的训练方法可能也不太明显，由此，怎么样使得运动员的肌肉速度和力量在较短的时间内，以及他们的耐力等在较短的时间内得到明显的提升，这是一个关键的问题。

一、自行车运动力量训练的解剖学与动力学特点

人体在自行车运动的过程中，腿部的肌肉是关键性的部位，腿部肌肉的肌肉力量则是取胜的关键要素，所以通过相……