金步摇

生于1920年，现年已经99岁的张效房，在眼科医学这条道路上已行走了整整72年，不为外人所知的是，他在救别人的同时，也是一个已经抗癌15年的肾癌患者。说起自己抗癌长寿的秘诀，张老很有心得。

人不思老，老不将至

张老是一个紧跟时尚的老人，他不仅会上网，还会用QQ、微信、飞信，同时还能用纯熟的英文查房、为研究生批改英文病历、为眼科医学杂志审稿和改稿、修改来自全国各地的眼科论文……他先后培养眼科硕士、博士70余人，获国家和省部级科技成果奖13项，国家专利1项，出版专著22部。

张老时刻都在和时间赛跑，直到现在，他依然常常工作到凌晨。张老说：“活一天能工作一天，有事情做，是一件很幸福的事。”得益于常年不懈的工作和用脑，张老至今头脑清晰、反应灵敏。他认为，人不思老，则老不将至，而自己已经算是跑赢了时间。

不吃补品重饮食

2004年，张老因查出肾癌，直接切掉一个肾。张老用亲身经历告诉大家，就算患了癌症，哪怕是切掉了器官，只要注意饮食调理，也能长寿。

很多人患了癌症，都会想用“进补”来补中益气，增强抵抗力，对此，張老说：“我的学生们都说我面色红润，但几十年来我从来不吃补药，即使患了癌症后，连学生送的阿胶我也分了给家人。要说我精神，全靠饮食。”

患癌症之前，张老酷爱吃肉，每顿饭，牛羊肉是主食。患癌症后，他把食谱做了调整，他说：“我首先是减少肉的摄入量，每天只吃几片酱牛肉或者几块烧鸡。其次是坚持少食多餐，每天吃四顿。最后，每晚睡前我会再吃几块饼干或者几颗核桃酥，每天主食总量绝不超过5两。”一碟青菜是他每天中午和晚上的必备，白菜、青菜、西兰花……开水一烫，也不放盐，捞出即食，他却甘之如饴。

“五要”“六不”获长寿

张老每年过年都会给自己的老同学、亲朋好友以及遍布十多个国家的业界同人和学生寄出由自己设计签名的明信片。这样的习惯，张老已经坚持了近十年，每年都有约500份。

张老说，要尽力还生活以本真，要说、要笑、要唱、要跳、要俏。他认为只要做到心不烦、脑不闲、嘴不馋、腿不懒、酒不贪、烟不沾，不知不觉就能健康长寿。

张老的睡眠安排也很特别：每天坚持睡3次觉，晚上一次、早上吃完早饭后睡一次、中午午睡一次。90岁以后，他几乎没有运动的习惯，早饭后他也不急着出门，而是重新躺到床上，睡一阵回笼觉，以养精蓄锐。这早上回笼觉的习惯，可以说是张老“独创”的。

（题图为主人公）