吴海红

今年春节，几位老同事和朋友分别从各地相聚在一起，久违的喜悦一直洋溢相会始终。“老吴，这次见到你，看见了几年前你的精神状态了”，哈哈，这是夸我的。是的，三年多了，我从病病殃殃，萎靡不振的小老太婆，逐渐恢复了过来，是健身气功给我带来的。

三年前，当我刚接触健身气功时，就听过一位老师说过，你没有一两年坚持习练健身气功的经历，别去谈你有多少体会，我当时朦朦胧胧的，反正自己身体不好，就坚持练吧。一年，两年，三年，时间就这样过去了。坚持的过程，也是考验人的意志的过程，365天，又一个365天，每天的早晨就这样默默的，按部就班的，一天天的坚持，从习练一年半以后身体状况有所改善，到现在慢慢的把坚持习练健身气功成为自己生活的一部分，也逐渐明白了过去老师说的话，自己也从开始第一年不发声，到第二年敢发声，到现在愿意与大家一起分享健身气功给自己带来的变化，这个过程，也就是坚持习练产生效果的过程。我知道，作为一位健身气功的习练新人，慢慢体会健身气功博大精深的内涵和功理，还有许多的坚持在等待着自己，我只是想以自己习练的经历和体会，帮助仍徘徊在没有取得效果和效果不明显的朋友们。

我们随着年龄的增大，中老年人易发的各种疾病都会和我们亲密接触，有的来了就不愿意离开，像颈腰椎疾病，膝关节老化，大脑衰老等等，光靠我们平时吃药防治，效果不是太理想。骨骼的老化，大脑的衰老，到了一定的年龄，就是自然反应，就如同大树年岁大了，会有老的树杈干枯一样。如何缓解因年龄大了，自然衰老给我们身体带来的病疼呢？哎，首先映入我们眼帘最多的就是活跃在公园，广场上的老少俊男靓女们，他们就是通过坚持各项锻炼，尽量的把身体各项机能激发起来，去与衰老抗争。但寻寻觅觅后，我还是感觉习练健身气功对缓解我们身体不适效果明显些。

健身气功，因流传历史悠久，养生健身功效明显，功法名称朗朗上口，音乐伴奏舒缓动听，动作幅度不大，尤其现在国家推广的健身气功功法是健身气功精华的汇集，它们通过“三调合一”，达到了保健养生、调节身心健康的目的，非常适合中老年人养生保健锻炼，中老年人因自然衰老引发的身体上的不适合是没有办法改变的，但我们可以通过习练健身气功，使包裹在骨骼周围的肌肉组织得到锻炼，弹性更好一些，让我们的经络活络起来，血液更畅通些，久而久之，身体抗拒外力的能力就会增强许些，自身的抵抗力和免疫力也就增强了，精气神有了，在加上平时注意量力而行，效果就会出现。

为什么同样坚持锻炼，你锻炼的效果和我锻炼的效果不尽相同，这里有许多原因，我认为，个人原有的身体素质；动作是否规范；锻炼的强度、时间长短；环境的选择；习练中能做到松、静、舒、缓和“三调合一”等等都会造成个体习练效果的差异。我自己的体会是，在个体选择功法上，要有针对性。比如，国家推广的九套健身气功功法，都凝结着中华文化和历代气功精英的智慧，虽每套功法都能达到锻炼身体的目的，但每套功法又都有其特点，比如八段锦动作呼吸配合是比较重要的特点，而易筋经肢体的抻拉又是其主要特点，五禽戏对中枢神经的刺激作用就特别好，而六字诀是目前唯一以呼吸吐呐为主的健身气功功法等等吧。在我接触的功友中，有许多已经患有腰椎和膝关节毛病的，在习练时就根本无法完成动作的基本要求，这样的锻炼，效果一定会打折扣。对我们这些刚接触健身气功的功友，肯定想多学习一些功法，但我们和功法之间也有一个互相了解，互相交融的过程，当你初步接触了一些功法，并习练了一段时间后，你会感觉到有的功法你习练后身体健康状态有明显改变，有的功法在习练一段时间后，改善状况不太明显，这时候选择适合自己身体需要的就尤为重要了，不是习练了多少功法对身体有益，而是对症下药找到适合自己的功法坚持锻炼才最重要。俗话说得好，年龄大了，艺多不养人身。

适合自己的功法选择好了，坚持锻炼就至关重要了。我们身边不乏因身体不好参加锻炼的人们，急于想通过锻炼达到身体健康和心理健康，却没有耐心。我们非常羡慕周围这个年龄段身体状态仍很好的人们，他们有的坚持锻炼都长达几十年，可以参加各种活动，可以為推广健身气功积极宣讲，但对身体不好的人来说，经过锻炼，少去几趟医院，少吃些药，少给家人添麻烦，自己少受病痛折磨，如果可能，也去为推广健身气功做些力所能及的事，我认为就不错。功夫，功夫，有功法，还有夫，就是时间。尤其对身体曾经患有毛病的人，病来如山病去如抽，这身体的恢复一定有个过程，也需要循序渐进，就如同我们平时生病吃药一样，也要有个疗程。如果今天看这个锻炼项目好就练这个，明天看哪个锻炼项目好又去学哪个，总是在初学阶段，就无法体会一套功法的真谛，这样你习练的效果就会不尽人意，虽也坚持锻炼，效果就不明显。还有一种，原本身体就不好，经过锻炼身体稍有改善，就急于参加各种比赛活动，经常打乱自己的生活规律，这也会让身体时好时坏，反反复复。

其实，坚持锻炼不能让我们长生不老，但她可以提高我们的生活质量，就为这，我们也要坚持。