文/Rayman妈妈 国际注册营养师 编辑/丽叶 设计/庞婕

根据中医理论，人与自然界是天人相应、形神合一的整体，人类机体的变化、疾病的发生与24节气紧密相连。孩子的健康也同样如此。顺应节气特点合理安排日常饮食，孩子就能少生病。本期我们来看一下，出现在8月的两个节气——立秋和处暑。

邹春蕾国际注册营养师经历/出身于中医世家，国际注册营养师（新加坡），亚洲营养协会儿童营养中心理事，中国关爱成长行动组委员会国际交流中心婴幼儿营养顾问。

立秋寒风飘叶寒蝉鸣

每年的8月7日或8日，太阳到达黄经135°时为立秋。立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。立秋后虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气由热转凉、再由凉转寒的过渡性季节。

保健要点

1 睡好子午觉

对于宝宝来说，睡眠时身体得到休息，夏季消耗的体力得到恢复。睡眠对生长发育尤其重要，因为生长激素是在睡眠正香时分泌最多。此外，子午觉对孩子来说可以提高机体的免疫功能，改善精神状态，增强记忆力。子午之时刚好是阴阳交接之时，这时人体阴阳盛极而衰，致使气血产生失衡现象，所以必须静卧以对。

2 预防肚脐和脚受寒

白天只要室温不超过30℃就不建议开空调，可开窗使空气流动。空调的使用要得当，建议室内外温差保持在5℃左右，避免着凉感冒。还应保持室内空气的流通，避免将家中门窗紧闭，导致室内空气混浊、潮热。有疾病不敢使用空调的孩子，家中要采取物理降温，如电扇前放盆水，常用水擦洗身体。……