李哲铭 冷屹 胡超

摘 要：随着科技进步，国内外各行各业越来越注重科学的训练方法，及科学的管理手段。体能是人作战能力的最为重要的保障，若是一个人身体素养不能支持作战任务，那么最先进的武器设备也难以为继。越是科技的进步，越是能够凸显人在一场高科技战争中不可替代的作用，在美国的一些军事题材的科幻大片中，表面上看高科技似乎取代了人，但是在关键的时刻，仍然需要人作出决策和决断。与此同时，国外一些军事大国越来越重视体能训练的内容、方法，其实也是出于体技结合与综合运用的考量，越是实战化越是需要高素质的人才保障。

关键词：体能训练；军事体育训练；实战

军队训练逐渐朝着实战化的目标看齐，体能训练是大规模作战的重要训练课目，通过研究外军的训练理念，发现我军在这一领域的探索比较少，亟需提高认识，借鉴先进的训练方法，改进自身。

一、科学制定训练内容

美军是较早提出体能训练是为了完成作战任务的，通过对作战任务进行逐层分解，最后分解到每一个具体的动作上，再确定训练内容。紧扣实战的综合性、应用性特点，有效地将体能训练与单兵和分队作战任务等作战任务，同作战行动结合起来；鉴于实战往往具有一定的随机、突发、危险性等，在体能训练的过程中，也增设了一些具有模拟实战的虚拟环境，嵌套进去复杂的作战场景，外加具有挑战性的行动，激发训练士兵的潜能，在平时训练中充分地挖掘士兵的潜能，那么在实战中，人内在的潜质才能被充分地重现出来。2012年美军颁布了FM7 - 22野战手册《美军陆军身体准备训练》，其核心思想是“一切身体准备训练围绕任职需求和作战任务展开”，强调了官兵身体力量、耐力等要同技能结合起来训练，对士兵在火力下移动技能、搬运伤员等体能要求，设置了移动、跨越障碍等与实战密切相关的体能训练课目，明确了“练为战”，阐释了在战场上不变的只有变，在千变万化地战场上，只有提高作战者自身的作战素养，才能在实战中取得胜利，进而确保整个团队的作战成果。由此可见，我军也应该革新观念，在军事体育训练、体能训练中，设置一些模拟实战的课目，拓展作战地形，增加训练的随机性和复杂性。组织鼓励军校、部队学员参加各种军事技能比武，激发士官的作战意识、实战意识。组织实战化的演练，调动士官的体能、技能、心理等身体要素，让士官置身于真实的作战环境下，发挥人的主观能动性，创设以下训练内容，提升学员的体能和军事作战技能，创设了组合训练、1000 m武装组合训练（包括武装通过400 m障碍、400 m武装越野、200 m扛弹药箱和手榴弹投准）、3000m武装组合训练（包括800 m武装越野、450 m戴防毒面具跑、爬越50 m铁丝网、1000 m扛圆木、700 m武装越野和手榴弹投远或精度射击）、20km和50km等战斗体能训练内容体系。通过以上有简到繁的训练，逐渐地让学员适应自身、适应训练环境，进而理解实战的基本要求，在行动中，让士兵体验到自身需要配合思想行动，也就是说，在有著明确的目的下的动作，才是训练要达到的目的，这样的训练才是有效的，有效的体能训练，能在较大程度上为作战提供人才保障。

二、循序渐进地训练最牢靠

不同的体能训练往往根据作战要求来定的，二者是相互依赖的关系，俄国和美国既对士官的体能作出了规范性的要求，还在此基础上，根据不同兵种作战环境不同，给出了一些特殊性的训练规范。此外，美军在进行体能训练中，还按照训练对象的不同，对新兵和现役、后备役进行分类训练，明确上述两类在训练考核上的不同，还指导各个兵种根据作战任务的不同，可以制定高于通用的《军事体育训练与考核大纲》；这种做法既体现自身的兵种特点，又能灵活变通。因为训练方法科学与否不仅关系到整体作战能力，还关系到官兵体质好坏，一个身体素质不好的士兵，必然决定了其从军的生涯，因此，外军的体能训练注重于致力寻求最高效的训练方法，使得每个士兵的身体素质得到提高，降低伤病的发生率。世界上的一些军事强国，在对军人进行体能训练时，都充分地借鉴了生物学、生理学、运动学等学科的理论来指导训练，由简及繁，循序渐进，遵循“按实战施训、按规律施训”这个大前提，不一味地强调大运动量高负荷的持续训练，而我军很多部队及军事院校在军事体育训练中，片面地强调大运动量、持续负荷的训练，针对这一弊病，应该对教练员进行培训，灌输教练员关于科学训练的方法，这样才能最快转变过去不合理、不科学的训练方法。

三、军体训练标准需科学制定

要求体能训练动作标准，是一个很难统一的要求，由运动生理学可知，不规范的动作，很容易造成身体相关组织的挫伤，针对这一问题，俄军提出了一组数据规范了士兵在训练中完成某一动作过程，例如针对某一体能训练，规定了完成的时间、移动距离、需要克服的重量；以及这一动作需要重复地次数等等，只有在这几上指标都对应上，那么这一动作才算是标准的，才是精确标准的动作。美军还规定全军，在进行分组跑训练，禁止每周超过2次，这些都是遵循了运动学规律的。

总之，外军的体能训练都着眼于实用，注重体能与技术相结合，综合调用各个作战取胜的要素，对不同种类训练人员有区别的组织训练，在实践中，取得良好的效果；值得我们学习和借鉴。

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