秦丽娜

七八月份是一年中最热的时期，风中也夹带着热浪。在此季节下，火热之邪、暑邪极易侵袭人体，如何消解暑热、平安度夏，中医有其独特的祛暑解热养生之法。

暑热带来各种不适

火热之邪旺于夏季，人们易在盛夏季节出现心烦、躁扰、失眠的表现。夏季养生，应注意预防火热之邪的侵袭。要避免正午外出及太阳暴晒环境，可于晨起空气清新之时，散步锻炼，吐故纳新，保持神清气和，避免心火内生。

夏季天气炎热，皮肤腠理开泄，促使汗液排出，汗为心之液，夏季易出现心液不足，心神失养的表现。应注意适量运动，不可大量剧烈运动，加重心阴损耗。

火热之邪易耗气伤津。火热侵入，热淫于内，迫津外泄，故夏季人们往往伴有口渴喜冷饮、咽干口燥、大便燥结的症状。夏季养生应注意固护阴液，多饮水，少食辛辣刺激的食物，防止火热内生。

中医将夏至之后，立秋之前感受到的炎热、升散特性的外邪称为暑邪。暑邪具有与火热之邪相似的炎热升散、伤津耗气的特性。因气候多雨而潮湿，兼之炎热，热蒸湿动，水气弥漫，故暑多夹湿，因此感受暑邪之人，常常伴有四肢困倦、胸闷呕恶、大便溏泄不爽等湿滞症状。这也是夏季人们总觉四肢沉重、胸闷的原因。

药膳茶饮对抗暑邪

以中药清凉宁心、益气生津之品制作药膳，可保持心神安宁、脾胃调和，能有效地缓解暑热，从而预防暑邪致病。下面介绍几种夏季常用的药膳茶饮。

绿豆百合汤：绿豆作为清热消暑的佳品，为家家户户所熟知。……