APP下载

三十二式太极剑分解教学(九)

2019-08-01熊人泽

保健与生活 2019年4期
关键词:左转转体弓步

熊人泽

十五、左虚步撩(小魁星式)

(一)后坐翘脚举剑

重心后移,右脚尖翘起。同时右手持剑旋臂上举;左剑指下落。眼看前方。(图?譹?訛)

右臂持剑旋臂上举时,剑刃向上,剑柄领先,剑尖斜向下。

剑身随右臂外旋,剑尖不要摆动。

随重心后移吸气。

(二)收脚绕剑

重心后移,上体左转,右脚收至左脚前,脚尖点地。同时右手持剑继续向上向左画弧,剑把落至左腰间,剑尖斜向上;左剑指落于右腕部。眼看左侧。(图②)

剑向后绕时,转体要充分,眼神要随着向左转视。绕剑应靠近身体随右前臂内旋,手心转向上。右手持剑向上向后环绕时,按立圆线路画弧,剑柄领先,力在剑刃前端。

随重心后移继续吸气,右脚点地时,吸气止。

(三)垫步绕剑

上体右转,右脚向前垫步,落实时脚尖外摆。同时右手持剑向下绕至腹前,剑身斜置在身体左侧;左剑指随右腕转绕。眼看前方。(图③)

剑贴近身体,继续按立圆线路画弧。右手持剑由后向前环绕时,剑尖不可触地。

随右转体呼气。

(四)虚步撩剑

上体继续右转,重心前移至右腿,左脚向前迈步,脚尖落地,成左虚步。

同时右手持剑立剑向前撩出,右手心向外,停于右额前,剑尖略低;左剑指仍附于右腕部。眼看剑尖。(图④)

转体时以腰带臂,形成合力,力达剑刃前端。本式从右手持剑由上向后环绕以至向前撩出时,右臂随翻转手心始终保持向北,剑正好画成一个立圆。

重心移向右腿时继续呼气,定势时呼气止。

十六、右弓步撩(海底捞月)

(一)转体绕剑

身体右转。右手持剑向后绕画,剑尖斜向上,手心向外;左剑指随转体落于右肩前。眼看剑尖。(图⑤)

剑向后绕行时,转体要充分。松腰松胯,防止凸臀。

随右转体均匀吸气。

(二)上步绕剑

身体微左转,左脚向前垫步,脚尖外摆。同时右手持剑向下绕,剑把落至右胯旁,手心向外,剑尖朝后;左剑指落至左腹前,手心向上。眼随剑走。(图⑥、图⑦)

持剑手要握活剑把。右手持剑下绕时,注意松胯,防止凸臀。

左脚向前垫步时继续吸气,左脚踏实吸气止。

(三)上步前撩

身体继续左转,右脚向前上步,脚跟落地。同时右手持剑由下再向前撩出,剑尖斜向下;左剑指向左向上画弧,高与头平。眼看前方。(图⑧)

右手握剑,手心保持向外,剑由后向前撩出,线路按立圆走。握剑前撩时,剑尖不能触地。

随右脚向前上步,均匀呼气。

(四)弓步撩剑

重心前移,右脚踏实,屈膝前弓,左腿蹬直,成右弓步。同时右手持剑前撩,手心向外,高与肩平;左剑指向上画弧,绕至左额上方。眼看前方。(图⑨)

右手持剑前撩时,势接前动,顺势前撩,着力于剑刃前端。前撩剑时,用意引导向前上方撩出,注意不要撩及过远,防止身体前倾。

随重心前移,继续呼气,定势时呼气止。

十七、转身回抽(射雁式)

(一)转体抽剑

身体左转,重心左移,左腿屈膝,右脚尖内扣。同时右臂屈肘将剑反抽至体前,手心向内,与肩同高,剑身平直,剑尖向右;左剑指落于右手腕。眼看剑尖。(图⑩)

反抽剑时,主要用拇指、食指和虎口着力握剑,其余三指松握,剑身才能平直。重心左移要充分,扣脚抽剑后为侧弓步。眼神随剑尖移动,不要在头、颈随身体左转后,再回头眼看剑尖。

随转体扣脚,均匀吸气。

(二)弓步劈剑

身体继续左转,左脚尖外摆,成左弓步。同时右手持剑向左前方劈下。眼看剑尖。(图?輥?輯?訛)

弓步方向和劈剑方向均为中线偏右约30°。摆脚时重心不要后移,劈剑时,隨前一动作抽剑时的劲路,顺劲劈出。

摆脚、劈剑时呼气。

(未完待续)

猜你喜欢

左转转体弓步
不能左转
我国首创大跨度T构耐候钢钢箱梁转体工艺
4.6万吨!我国刷新桥梁转体世界纪录
我国桥梁转体刷新世界纪录
探索治堵新方法深圳实施“移位左转”有效果
强迫症
《左传》战争中不同类型的人物形象
金刚霸王肘
古传潭腿(上)
小议