陈斐华

舅舅今年75岁，但耳不聋、眼不花、背不驼，腿脚十分灵活，没有老年人常见的高血压、高血脂、高血糖以及腰颈椎痛等病症。究其原因，除了坚持早睡早起的良好习惯外，关键是注重体育运动和锻炼。

一是打太极拳 无论是冰天雪地的隆冬，还是赤日炎炎的盛夏，舅舅每天坚持六点起床。简单洗漱之后，舅舅便来到小区的草坪上，和几位老友一起打太极拳。舅舅告诉我说，长期坚持打太极拳，对身体健康大有裨益。练拳时要求意念体会“虚领顶劲”“气沉丹田”，这两者明显地体现着“平衡”。常打太极拳可使脊柱四周的肌肉、韧带、肌腱等组织的功能得到加强，自然可以预防颈椎病和腰椎病，对骨质增生、椎间盘突出等疾病的治疗恢复也可以达到标本兼治的效果。此外，打太极拳还可以增强心肺耐力。

二是打桥牌 每天下午，舅舅会来到小区里的棋牌室，和牌友们打打桥牌。舅舅他们打桥牌完全是为了动动脑，消磨时间。舅舅说，桥牌是一项脑力运动，乐趣在于少靠运气、多凭智慧而赢牌。在打牌过程中，要运用很多数学、心理学、逻辑学的知识，计算和记忆能力在桥牌中也非常重要。打桥牌不仅是一种娱乐游戏和体育比赛，而且还可锻炼记忆力，增强独立思考能力。常打桥牌可以延缓老年人的智力退化。

三是打羽毛球 每天闲暇时，舅舅会和舅妈在楼下打一会羽毛球。按照运动专家介绍，打羽毛球可以舒筋活血，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病、强身健体非常有益。此外，由于手臂和肩膀得到充分活动，还可以有效预防和治疗颈椎病、肩周炎。

四是“打仗” 所谓“打仗”，其实就是下軍棋。舅舅隔三岔五地会和老友们下下军棋。舅舅说，和棋友对弈是一种充满乐趣的有意义的脑力游戏。棋盘之上，虽然只有寥寥数子，却是韵味无穷。两军对垒，是智力的角逐;行兵布阵，是思维的较量。老年人经常下棋，能锻炼思维、保持智力、防止脑细胞的衰老。此外，退休后的老人，难免会感到孤独寂寞。外出走走，与棋友会会，是一种有益的社交活动。如此，可增进友谊，消除孤寂感，使身心舒畅。