清风

许多老年人存在大脑衰退的情况。老年人如果想延缓大脑衰老，可以通過以下方法。

读书看报 读书看报不仅可以学到新的知识，还可以减缓大脑功能的衰退。科学用脑、坚持学习，就相当于让脑细胞“做体操”，能让脑细胞保持活跃。

下象棋 象棋是适合老年人的活动之一。下象棋不仅是一种休闲的生活方式，还需要用脑，从而减缓了大脑功能的衰退。

关掉声音看电视 阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮质，并训练自己集中注意力去做一件事情。

大声朗读 中老年人在阅读时要大声读出来，这能刺激大脑皮质，比默读更有利于调动大脑功能。

常活动手指 经常活动手指，如搓健身球、绘画、写字、雕刻等，可以刺激大脑皮质而防止脑老化。因为支配手指运动的大脑皮质面积在大脑皮质运动区中占了几乎1/3。同时，还要有意识地多使用左手，刺激右脑，改善脑的血液供给，防止右脑过早萎缩，使左右脑半球保持平衡，延缓大脑衰老。

按摩健脑 常常按摩头部可以促进大脑血液循环，延缓大脑的衰老。做法：手指自然分开，类似于用手梳头，自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和。梳完以后，用大拇指按揉太阳穴，先顺时针再逆时针。这组动作每次18～36次，早晚各做一次。

锻炼 每日清晨起床后，宜到户外散步、做体操或打太极拳等，使大脑得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。……