春季谨防“湿邪”
2019-07-31王荣华
保健与生活 2019年7期
王荣华
“清明时节雨纷纷”,南方多数地区在清明前后会出现潮湿天气。随着雨季的到来,空气越来越潮湿,人的脾胃易受影响,很多人出现食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状,还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、舌苔黄腻等,中医叫作“湿邪中阻”。
中医认为,“湿邪”是“六淫”(风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称)之一,在人体正气不足、抵抗力下降时,会成为致病因素,并侵犯人体导致疾病。那么,我们如何祛湿邪呢?
注意以下几点能减轻湿邪侵入人体导致的不适:
1.不要久居潮湿之地,尽量不要到潮湿的地方劳作。
2.不穿潮湿的衣服。
3.潮湿往往与“寒”一起来,这时要注意保暖,不要受凉,也不要吃太寒凉的食物,多吃健脾胃、祛湿的食物,适当温补。
4.天气好时要多外出晒太阳,适当运动。
5.合理安排作息时间,注意劳逸结合,过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入。
以下几种食物可祛湿:
山药 山药具有健脾、补肺、固肾、益精等功效。常食山药有很好的健脾祛湿作用。
薏苡仁 薏苡仁可以健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热。此外,它还有美容功效。
红豆 体内有湿,水液不能随气血流动,滞留在人体细胞之间,易造成人体水肿虚胖。红豆含有的石碱成分可增强肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿,消除水肿。
茼蒿 中医认为茼蒿味辛、甘,性平,食之能温脾开胃、养心安神、降压补脑,适用于脾胃虚弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹胀痛等病症。所以,雨水节气调养脾胃不妨多吃一些茼蒿,能起到很好的保健作用。
冬瓜 冬瓜是我们日常食用的蔬菜,冬瓜皮、冬瓜子还是中药,具有利水化湿的功效。冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。冬瓜利水作用較强,容易水肿的人宜常吃。
鲤鱼 中医认为,鲤鱼有滋补、健胃、利水的作用,适当喝些鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿。