康建翔

戒冷饮

国家级名中医宣桂琪，从40岁开始，就不再吃冷饮了。他也告诫家人，无论老幼，都要少吃。

中医认为“人到四十，阳气不足”，随着年龄的增长，阳气生发很困难。平时无节制地吃冷饮、冷天穿得少等均会损伤阳气。此外，吃太凉的食物，会伤害脾胃，影响食欲。明代医家孙文胤说过，脾胃一伤，则五脏皆无生气，尤其女性到了35岁，男性到了40岁，就要注意调理脾胃了。

戒烟

《新英格兰医学杂志》发表的一篇研究报告称，吸烟减寿至少10年，但如果在40岁前戒烟，则可基本“抵消”吸烟带来的减寿效应，比不戒烟者多活9年。

戒高盐饮食

高鹽与高血压不无关系。研究表明，每人每天摄入食盐增加2克，收缩压和舒张压均值分别增高2毫米汞柱和1.2毫米汞柱。

而戒掉高盐饮食的好处显而易见，日本长野县因为限盐运动，10年间男性的人均期望寿命增加了3年，女性则增长了3.5年。

可通过以下方法达到限盐的目的：

1.配备一个2克的小盐勺，成人推荐每人每天盐不要超过6克。

2.酸味可以让咸味儿更加突出，从而减少食盐的使用量，比如醋、柠檬汁。

3.用花椒、八角、桂皮、陈皮等调味。

4.菜出锅时放盐，放的少，咸味儿也突出。

5.少吃加工食品，购买加工食品要学会看配料表中的“钠含量”，1克钠=2.54克盐，自己就可以计算出来。

戒糖

据《金陵晚报》报道，87岁的国家级名中医李果烈养生之道有一条：不吃甜食！

他表示，甜食对血糖、血脂都有影响，多吃是没有益处的。

世界卫生组织调查23个国家人口死亡原因后得出这样的结论：长时间吃含糖量丰富的食物会缩短人的寿命，而且提出“戒糖”口号。……