吴加弘，袁陆军，袁空军

足球是一项对下肢肌力、本体感觉和动态平衡等神经肌肉功能要求很高的运动，它需要运动员突然的加速或减速、方向的快速转变、跳跃和着地等来应对足球场上的瞬息万变。同时，足球也是一项高强度、对抗性的团体活动，这种活动特征也致使足球成为受伤率最高的运动项目之一[1]，其受伤率远高于篮球和手球[2]。当前，足球运动损伤的部位主要集中于下肢，特别是膝踝关节及周边组织（如关节扭伤和肌肉拉伤等）[3]。通过对运动损伤原因的调查发现，足球膝踝关节运动损伤产生的生理机制与运动员膝踝关节肌力、本体感觉、平衡能力的缺失等有密切关系[4-6]。因此，为降低足球运动损伤的发生率，2006年国际足联医疗评估和研究中心（F-Marc）制定了专门用于足球运动损伤预防的方案，简称FIFA 11+练习；该练习是一项综合力量、协调和神经肌肉控制训练的综合热身活动。研究发现，长期FIFA 11+练习不仅可以预防运动损伤的发生，还能降低大约50%的足球运动损伤风险，尤其是对膝踝关节运动损伤[7-9]。鉴于FIFA 11+练习在降低足球运动损伤中的显著效果，截止2017年底，全球超过70多个国家及协会的万余名足球教练员接受了FIFA 11+练习的培训工作[10-12]，且FIFA 11+练习已经进入篮球[13]和手球[14]等项目中。但是，目前中国足球协会及足球教练尚未加入到FIFA 11+练习的推广及培训项目中，且FIFA 11+练习在国内足球运动中出现的频率极低，对它的研究也相对较少[15-18]。

鉴于足球膝踝关节运……