何吴明

加班、“996”、裁员潮……在竞争激烈的现代社会，每个人都深感“压力山大”。前不久，网络上流传着一段视频：一位年轻人骑单车逆行被交警拦下，在接了一通电话后突然情绪崩溃。他说女朋友没带钥匙，催他送回家，还需要回公司加班，每天加班到十二点压力很大。最后，甚至失控大哭，在交管人员的不断劝慰下，他才渐渐恢复平静。

在生活中，我们应该如何面对压力？有些心理专家会谈到“压力管理”，那么，什么是压力管理呢？如果从神经系统功能的视角来看，压力管理就是神经系统对外界环境压力的适当而有效的反应和协调应对。反之，过度反应或不合理应对则会导致不健康的身心。

什么是压力

压力刺激既可以是真实的，也可以是想象的。笔者曾经在中小学老师中调查压力的来源。他们说压力第一来自学生，第二来自金钱，第三是同事关系。这些因素既可能是真实的，也可能是想象的。比如，老师的收入有可能确实比较低，但是也很可能是所欲和所有之间不平衡的感受。有位老师曾感叹道，以前工资低的时候没有感到什么压力，因为不敢想房，也不敢想车；但是工资稍微提高后，一下子又供房又供车，生活中想要提升的地方更多了，反而“压力山大”。因此，似乎无论收入高低，老师们都有烦恼，只是性质有所区别。同事关系也是压力来源之一。有位老师讲过一件事，有一次他进入办公室时看见其他人在笑，他认为别人在背地里拿他开玩笑。