贵士

喝冷饮，吹空调，洗凉水澡……到了炎热的夏季，很多人都会这样“凉”着过日子。其实，夏天，我们应该以热制热。

喝热茶

如果说冷饮会让你有一时之快，那么热茶才是真正的解渴消暑圣品。因为冰冷饮品在口腔中只会短时间感到冰凉，但身体内的热量却淤积起来，对身体反而是一种伤害，而人饮热茶后，毛细管扩张，汗孔打开，皮肤便慢慢发汗，而发汗能帮助体内热量散发，换言之，热量随即缓缓排出。不过，茶不可过烫，否则会伤害舌头、口腔、咽喉和食道，对肠胃亦无益，以40℃的饮用温度为宜。

热水泡脚

夏季湿气浓重，人的五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等现象。而夏天泡脚，有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。热水泡脚能使气运行通畅，促进身体气血循环，增强新陈代谢，修复身体细胞。

夏天不少人喜歡把脚直接放在水龙头下冲一冲，觉得凉爽、舒服又方便。更有人认为冷水洗脚还能促进脚部的血液循环功能，提高肌体的御寒能力。其实这是一个误区。俗话说：“寒从脚底起。”因为人的脚部是血管分支的末梢部位，容易发生末梢血循环障碍，加上脚底缺少皮脂腺，因而对寒冷非常敏感。有人做过实验，若将双脚放在4℃的冷水中，可反射性地引起鼻黏膜血管收缩，3分钟后就会出现流清涕和打喷嚏等症状。即使在炎热的夏天，也要注意别让脚受凉，脚部保暖对预防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心绞痛等病皆有良好功效，年老体弱者及小孩更应如此。

泡脚要选择深一点的木桶，水温不要太高也不能太低，一般在40℃为佳。在泡的过程当中要不断加热水来保持水温。

出出汗

到了夏季，最佳的凉爽方式就是出出汗。人的身体分布着300多万个汗腺。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。如今，空调应用日益普及，长期处于温度稳定环境中的人群，汗腺几乎被闲置起来，即使到了该出汗的季节也不经常出汗，这对于健康是有害而无益的。汗腺不畅就丧失了一条重要的排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防线。从顺应四季节律和生命规律出发，该出汗时就应出汗。

如何出汗，喝点姜汤是一个不错的选择，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，处在空调环境中的人们应该经常喝点姜汤，可有效防治空调病，而姜汤最好在早上服用。或者来一场较为激烈的运动，让身体的每一个细胞都动起来，出一场酣畅淋漓的汗，洗一个热水澡，你会感觉，除了凉快了许多，身体的倦怠感也会消失。