曾园

摘  要：青少年运动训练一直是竞技体育长久发展的关键，把握好其训练手段、方法和内容对最终运动员能否取得优異成绩有重大意义。长期以来，教练员在青少年运动训练中过分注重“短平快”——迅速出成绩，而忽视了结合青少年生长发育特点制定合理的训练内容，从而导致好苗子过早陨落，最终影响我国竞技体育的可持续发展。研究得出：青少年运动训练过早专业化、高强度和形式单一的训练，阻碍运动员自然生长空间，影响其整个运动生涯的发展空间;协调技术等基础训练缺乏，导致运动员到成年时完成比赛的有效做功率不高，影响能力的有效转化，最终导致运动员成绩的不理想。

关键词：青少年  运动训练  发展空间  基础训练  协调技术

中图分类号：G808                                   文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）05（c）-0040-03

Abstract：Youth sports training has always been the key to the long-term development of competitive sports. To grasp its training means， methods and contents is of great significance for the final athletes to achieve excellent results.For a long time， coaches pay too much attention to "short， flat and fast" in youth sports training， and neglect to formulate reasonable training content according to the characteristics of youth growth and development， which leads to the premature fall of good seedlings and ultimately affects the sustainable development of competitive sports in China.It is concluded that the early specialization， high intensity and single form of youth sports training hinder the natural growth space of athletes and affect the development space of their entire sports career; the lack of basic training such as coordination technology leads to the low effective power of athletes to complete competitions when they reach adulthood， which affects the effective transformation of their ability， and ultimately leads to the unsatisfactory performance of athletes.

Key Words： Youth; Sports training; Development space; Basic training; Coordination technology

当前青少年运动训练中，以适应青少年机体自然生长发展协调技术为主，还是以发展系统的体能训练为主，仍存在着争论。两者在运动员整个运动训练中的比例关系以及发展顺序上的表现又是怎样的呢？这是值得深入研究的，这对延长运动员运动寿命、提高运动员竞技潜能都是有极大意义的。正如曲淑华所说“在我们的田径项目中，按年龄结构阶段划分，纵向存在少年运动成绩比青年的好，青年比成年好的现象;横向存在成绩逐渐退步的趋势。纠其原因，除体制等方面外，从阶段训练方面分析，其相当部分根源出在青少年阶段的训练等[1]”。从中也不难看出，青少年运动训练为了追求成绩，不注重运动员的运动潜力发展，只追求成绩的短时性，这就是本末倒置。

青少年能力的发展是由自然生长与运动训练两部分构成，无论是否从事运动训练，随着年龄的增长个体运动能力都会随着机体自然生长表现出一定的发展性。但由于缺乏相应的运动训练其动作结构就表现为相对的“随意性”——怎样舒服怎样做，表现为发展空间的相对局限性。如何使自然生长空间最大化，辅以适当的运动训练实现个体的竞技能力的最大化是当前个体整个运动生涯训练过程迫切需要关注的。

1  青少年运动训练能力发展特点的结果与分析

1.1 青少年运动训练能力发展特点的调查结果

1.1.1 过早专业化、高强度和形式单一的训练

现阶段我国青少年运动训练中的“三早”问题依然突出，长期困扰和制约着我国竞技体育的进一步发展。“三早”问题具体指我国的青少年运动训练往往很早就对运动员进行大量的、高强度的、专业化的训练，很早就出成绩，也很早的就结束运动生涯[2];片面注重运动员核心运动部位能力的持续过度训练，恢复训练手段单一，专项化训练阶段出现“致命性”运动损伤[3];很多教练员过早地对青少年运动员进行专项化训练。这虽然会收到立竿见影的效果，但从可持续发展的角度看却是拔苗助长[4]等。这些研究都在揭示着当前青少年运动训练中以发展运动员高度专项化的能力为主要训练内容，持续地压迫运动员的运动寿命与潜力。诚然，短时间青少年在比赛中是具有足够的竞技表现能力的，但其表现力是以牺牲运动员发展潜力为代价的。

1.1.2 运动协调技术的训练

协调技术阶段的训练目标是，全面发展协调和弹性柔韧运动素质、尊重身体素质的自然增长与回避载荷力量训练[5]。协调技术的训练贯穿于运动员整个运动生涯，年龄的不同其训练的比例也不同，但其势必与运动员一生相伴。在训练与教学中，经常听到“有力使不出”“太紧张了，不能放松啊”，等等，这些都是日常随处可见的现象，什么原因促使这些现象出现的呢？显而易见，协调技术的缺失是导致这些现象产生的主要原因。可是在当前竞技体育训练中，协调技术占有比重还相对较小，专项竞技能力的发展主要集中在力量、速度和耐力等高度专项化的能力训练，虽然运动员相对能力得到大幅度提高，但相对能力的有效利用率却未得到显著提升，运动员绝对能力并未得到明显提高。运动训练是一个庞大的系统工程，青少年训练是庞大系统工程的起始环节，青少年运动员是系统工程的“塔基”，“塔基”的宽度与坚实度决定了“塔”的高度[6]。协调技术等“塔基”的厚度最终决定了运动员发展的上限。

1.2 青少年运动训练能力发展特点的分析

1.2.1 过早进行专项化训练

青少年运动训练不仅应遵循人体运动特点，也应遵循个体生长发育特点而制定相应的训练手段，而当前运动训练中教练员只将人体运动特点作为制定训练计划的主要依据，将个体生长发育特点抛之脑后，其难免有舍本逐末的意味。有学者认为我国青少年的训练节奏安排已逐渐转为小周期训练安排，这一特点与现在我国专业队成年运动员的安排特点具有相近之处[7]。也有学者认为对于青少年运动选手而言，由于其身体的发育还没有完成，过大强度的训练会对其身体造成严重的损害[8]。青少年运动员过早进行专项化训练以成人承载负荷的能力来要求青少年运动员，显然有不妥之处。

人体随着年龄的不断增长，其各方面的运动素质能力都呈现不同量级的增长，只是受个体之间不同的生活方式、遗传等因素有所差异，可能力的增长特点都是一致的。不管运用何种方式进行青少年运动训练，其特点都是表现为运动成绩的增长（发展空间差异），可最终为什么会导致运动成绩的差异如此之大呢？首先要厘清运动成绩的获得是由运动训练与自然增长两部分构成。早期过早专项化训练由于外部负荷过大导致对人体的刺激也大，青少年运动员机体不斷地对抗外部刺激，直至机体稳固地适应各级负荷，形成运动员机体的抗负荷能力。短时间看运动员成绩势必有“短平快”效应，但从长远角度看，由于机体承受的负荷量超过自身相应阶段的承受量，机体必然会产生内部抵抗力，而内部抵抗力最终反应为机体的自然生长空间受压迫。如图1所示，过早专项化与早期适应负荷训练，两者最终的发展空间显然是有差异的，适宜负荷训练不仅给予有机体适当的机体刺激同时不会压迫青少年自然生长空间，虽然其发展时间相对较慢，但从长远来看，其整个运动生涯的发展空间却相对大;而过早专项化训练，虽然其同样会提高运动成绩并且依然有自然生长空间，但由于外部刺激过大，其未来的发现空间显然受限。

1.2.2 协调技术训练的缺乏

协调技术的厚实度、稳固度等是决定运动员能力是否能完全发挥的先决条件之一。随着比赛强度的不断扩大、比赛层次的不断升级、外界不利因素的加剧变化，运动员其能力的发挥本就受到一定的限制，再加上内在协调技术等基础训练的缺乏更会出现运动员发挥的失常。投掷运动员在卧推与负重深蹲上都展现出很强的实力，可一到比赛其成绩却与其绝对力量能力不匹配，这是什么原因造成的呢？其实很显然就是其“有力使不出”，力的绝对转化率很低造成了最终成绩的不理想，而力的转化率低也就是协调技术训练的缺矢。

协调技术就是指以低强度刺激运动神经系统发展机体不断泛化、分化直至自动化形成的动态平衡、柔韧技术，然后不断增加负荷，提高神经系统对抗更高负荷的能力，直至达到最大竞技强度形成高强度协调技术以适应竞技的需要。动态平衡与柔韧是协调全身用力的关键点之一，如若运动员整体用力出现某一部分的非平衡状态，那么在发力过程中势必会导致整体用力受制于部分非平衡状态的无端消耗;而动态柔韧可以决定运动员完成动作时达到动作需要的最佳关节角度，以最佳的角度完成做功。可见协调技术训练的缺矢，消耗是巨大的。如在争分夺秒的100m竞赛中，每一单步的无谓消耗，累加为四十几步的消耗再想在竞争中获胜可想难度有多大。因此，在当前青少年运动训练中，协调技术等基础训练必须摆在训练的重要位置。青少年运动员协调技术的缺乏导致有效做功率下降成绩不理想，同时影响着成年阶段其发展空间。

2  结语

综上所述，当前青少年运动训练中还是以接近成人的高度专项化训练为主，压迫运动员的自然生长空间，最终影响运动员整个职业生涯的发展空间。与此同时，针对协调技术等基础训练又缺乏，导致运动员到成年时完成比赛的有效做功率不高，影响能力的有效转化，最终导致运动员成绩的不理想。

参考文献

[1] 曲淑华.中国青少年田径运动训练研究[D].北京体育大学，2006.

[2] 李红.现阶段我国青少年运动训练存在的问题与对策研究[J].运动，2015（12）：11-12，154.

[3] 王清.我国优秀运动员竞技能力状态的诊断和监测系统的研究和建立[J].中国体育科技，2004，40（3）：80.

[4] 虞重干，王龙飞.中美青少年运动训练的差异及思考[J].武汉体育学院学报，2008（2）：5-10.

[5] 骆建.100m运动技术理论的传统与现代观[M].北京：人民体育出版社，2012.

[6] 部分田径项目备战2008年奥运会科研攻关和科技服务[R].北京：国家体育总局，2006.

[7] 曲淑华.中国青少年田径运动训练研究[D].北京体育大学，2006.

[8] 宋立国.运动负荷在青少年运动训练中的应用[J].赤峰学院学报：科学教育版，2011，3（2）：137-138.