损害大脑的事不能做

不吃早餐：不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足。

长期饱食：导致脑动脉硬化、脑早衰和智力减退等现象。

睡眠不足：长期睡眠不足或质量太差，会加速脑细胞的衰退。

长期吸烟：常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。

蒙头睡觉：随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，对大脑危害极大。

空气污染：大脑是全身耗氧量最大的器官，充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。

少言寡语：大脑中有专司语言的叶区，经常说话会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。

如何激活我们的大脑

大脑喜欢色彩：平时使用有色笔或有色纸，能帮助记忆。

大脑爱吃蔬菜：大脑是一台珍贵而复杂的发动机，必须补充“优质燃料”，就是最新鲜的水果和蔬菜，比如菠菜以及肥瘦搭配的新鲜肉类，最好是牛肉、羊肉和鱼肉。

大脑喜欢和身体交流：散步或室内踱步是思考问题的好方式，这时人的推理能力会提高，并能防止大脑功能减退。

大脑喜欢动：从事脑力或艺术类工作，玩让你去动脑琢磨的游戏，是最好的脑锻炼方法。研究发现，每天玩30分钟俄罗斯方块游戏，3个月后大脑中负责处理复杂运动、视觉、听觉、触觉等的大脑皮质增厚。科學家表示，俄罗斯方块、数独游戏等挑战性游戏可刺激大脑相应部位的皮质增长。同时还有助于提高大脑中一些区域的运行效率。

大脑喜欢宽敞的环境：如果你经常身处狭窄的环境中，就要多去户外走走，解放大脑。

大脑需要休息：用脑越多，消耗参与大脑运转的物质就越多，换一种用脑方式，可以让这种物质的来源增加，恢复大脑的思考能力。

此外，经常性有规律的适度运动，可使大脑海马区域细胞增多，令思维、感觉和反应更敏捷，让人更聪明。要想有效果，每次运动时间必须持续30分钟以上，定期运动，快走、慢跑、游泳、练瑜伽和骑自行车等运动都是不错的选择，只有坚持适宜的体育锻炼，才能增强心肺功能，获得更多的氧。当身体有个良好的状态，大脑也会更快乐。

（王忠诚/文）