◎文/叶闻

退休之后，我很是花了一番脑筋，思考自己该选择哪种运动方式，助我欢度退休生活。我认认真真想过去打网球，但自己腰不太好，有腰椎间盘突出症，怕网球运动太剧烈；又想学台球，不过台球是室内运动，无法接受阳光的抚慰；和老伴去跳广场舞呢？她倒是举双手欢迎我，但想我一个大老爷们，和一群半老太婆混在一起，还是觉得不合适。

我和门球结缘，要感谢小侄女某天带来的一份体育画报，我捡起来一看，正好那篇文章是介绍门球的，其中有这么一段话：门球是在平地或草坪上，用木槌击打球使其穿过铁门的一种球类游戏，又称槌球。这项运动起源于法国，20世纪30年代传入中国，但当时只在燕京大学作为游戏课内容教学。从1970年开始，这项运动作为老年人的活动项目在我国推广开来。

上世纪六十年代，我曾就读于北京大学，而燕京大学跟北大渊源很深，这让我感到了莫名的亲切，当然我念书时，学校并未开办门球课。正因为这样，我才仿佛在茫茫大海中找到了属于自己的那座“灯塔”——对，我要开始打门球啦。

对于门球运动，有人这样评价：运动而有闲，用力而有节，快乐而不激，用心而不苦。门球运动既有地上台球运动之妙，又有高尔夫球之趣，还有地上棋类运动之精，尽管它没有篮球足球那样激烈紧张，但是也需要多变的战略战术，同样也有着很强的趣味性。

一开始我去球场时，大家都不认识，在一起打球久了，便渐渐熟悉了，自然结为了很好的朋友，大家互相切磋，彼此帮助，精神状态保持得好，生活也过得丰富多彩，门球如同我们退休生活的催化剂，带来了老年人的活力，不但让大家体质更健康，而且还在相处时，带来了无数的欢声笑语。

谈起打门球的规则和技巧，门球运动所需的场地其实不大，场地为长方形，长20～25米，宽15～20米。玩门球所需要的工具为球槌和球。球槌由槌头和槌柄组成，呈T字型，重量及材质不限。槌头材质坚硬，原则上为圆柱形，两端面为击球面。槌柄长50厘米以上，可以是弯曲的。球分红、白两色，每场比赛红球、白球各5个,共有10个。红球标白色奇数号码，为1、3、5、7、9；白球标红色偶数号码，为2、4、6、8、10。号码大小为5厘米×5厘米，标在球面对称的两侧。

比赛时，两队各5个球，一方红球，一方白球，从1号到10号交替击红、白球。队员每人1球，称为“自球”，球号和队员号一致，也就是击球员在开球区首次击球过一门时的序号，其余的球为“他球”。如果击球员成功将球击过一门，称为通过第一门，该球员可再次击球，过二门、三门同样如此。此外，如果球成功通过第三门后撞柱，与该球号对应的队员结束比赛。

在击球时，如果自球触及他球，称为撞击。如果自球和被撞他球停在比赛线内，击球员需用脚踩住自球，并将他球与自球贴靠，然后用球槌击打自球，利用冲击力把他球震出，称为闪击。无论是成功击球过门还是闪击，击球员都得到一次续击权。

每球按顺序每通过一个球门获得1分，撞柱获得2分，完成一场比赛该号队员共得5分。以比赛结束时每队队员所得分值相加来判定胜负，总得分多者为胜。

门球比较讲究技巧，还特别考验队长的组织能力及队友之间的配合，因此，特别能培养队友之间的感情。老年人在一起打球就是图个乐，并不特别看重输赢，更重在交流技术，切磋球艺。

门球能否打好，现场发挥和临门一杆是关键。场地上的球瞬息万变，30分钟内，球基本处于流动之中，因此，人要随球走，依击球、捡球、闪球等反复走动；但击球时既不能浮躁图快，又不能超时犯规。因此，动中求静是关键，其要领是：培养“快中求静”的习惯，快速走动接近球体（含本球、待捡拾的他球）；忙而不乱地完成“一看、二站、三瞄准”的基本动作；起杆击球瞬间要沉住气，气落丹田不憋气，眼观本球后部击球点，提杆正摆、轻拉慢打，控制腕力稳中动。气顺则心静，心静则手稳。

当然，球场如战场，既然是比赛，自然也要认真对待。比赛时，竞技争先、群情激昂；一声指令发出，一杆球击出，褒贬不一。这时，球场上各方的心情必然受到影响。除了观众不要高声议论，指挥员能够自我约束和稳定、安抚击球队员的情绪外，队员个人也要做到心胸豁达、处之泰然。在击球过程中，大家应以“闹市看书意不移”的心态，聚精会神地击好球，这样才能保证击球成功率。