老师：

您好。

我是一名读中职二年级的学生。之前是在别的城市上学，三年前来到上海。我是一个人际交往很被动的人，不会主动找别人说话。来到上海这个大城市，一度让我很自卑，不光是学习上的，还有别的方面，这也让我变得更加不爱交流。我也知道这不好，但要迈出这一步对于我来说很难。而且，我做事情比较犹豫，不果断。我希望自己能果断一些，能變得更好，有更多的人喜欢我。老师能给我些建议吗？

同学：

你好。看得出，来上海的三年里，环境的巨大变化，让你不适应，继而变得被动、逃避和退缩。于是你感到了自卑。其实，不管外在如何的变化，你所谈及的无论学习、社交还是行动力，就本质而言都是一个问题：对自我的认同。简单来说，你喜欢自己吗？如果你希望自己变得更积极主动，有更多的人喜欢你，那么，第一件事就是喜欢自己、接纳自己。当你在接纳自己之后，在人前自然就会展现出更自信的一面。而自信是一种闪闪发光的品质，人人都爱自信的人。

在来上海之前，你在家乡城市的时候，是什么样的？是不是比现在更加活泼主动一点呢？

如果是这样的话，请闭上眼睛，回忆一下过去的你的样子，当时是什么样的状态，你的小伙伴是怎样的，老师是怎样的，爸爸妈妈又是怎样的。接着，带着喜悦的情感状态，试想一下，现在的你要怎么做？我想你自然会有答案。

在来信中，你提出的方方面面的困扰，在现实中需要找到一个突破点。这个突破点，是指你可以从你最容易入手的方面，去塑造自己的自信。现实中一个小小的成功，都可以极大地鼓舞到你。从这个方面来说，学习、社交以及行动力，你觉得哪个是最容易突破的点，就能看到积极效果的部分。选一个，立马采取行动去做。举个例子，社交中相对被动，你可以选择班上一个性格外向的同学去和他聊天，尝试建立联系。一般外向的同学相对更容易聊起来;或者你可以尝试和学校老师聊一聊。相信积极的一次尝试、成功的体验可以提升你的自信，为你下一次的尝试增加信心，从而进入正向循环。

最后，老师祝你一切顺利，找到那个合适的切入点，开启人生新的篇章。

12355心理咨询师：濮文菁