深度睡眠在人类大脑处理记忆的过程中作用非常重要，而那些患阿尔兹海默症的患者，则因为深度睡眠障碍，一夜之间就会忘记昨天学到的新知识。对年轻人来说，缺觉也会加大以后中老年时期患上阿尔兹海默症的概率。一项生物学实验结果发现，人类在深度睡眠時淋巴细胞会清洁大脑中的废物，其中就包括那种影响人类认知的“毒蛋白”。而如果你缺觉，这种“毒蛋白”就不会及时被清理而是会显著增加。

研究者马修·沃克强调睡眠不足只是导致阿尔兹海默症的原因之一，睡眠本身不是完全避免阿尔兹海默症的魔法，但无论你年龄多大，都要重视睡眠。

以往很多人会把睡足够的觉与懒惰联系起来。有些人会让自己显得看上去很忙，对别人说自己睡眠很少，就像睡眠不够是一种荣誉勋章。而有些人会在马修·沃克演讲完之后悄悄告诉他，自己每晚需要8-9个小时的睡眠，那种样子仿佛在承认干了错事。马修·沃克认为，这不但没错，反倒是选择了更健康的生活方式。

以其中一个研究的结果为例，45岁及以上年龄的人群如果每晚睡眠少于6个小时，与每晚睡眠7-8个小时的人群相比，前者在一生中心脏病发作或者中风的概率是后者的2倍。在其他研究中，睡眠过少导致肥胖风险升高，老年痴呆症加重，而且身体机能失调的旧病容易复发。此外，缺乏睡眠会导致人体免疫力降低。这就意味着，睡眠不足会更容易引发疾病。

在睡眠导致肥胖风险提高上，马修·沃克解释说，睡眠只是造成肥胖的原因之一，肥胖并不一定只是因为缺觉造成的，加工食品以及长期伏案、缺乏运动的生活方式也会导致肥胖。

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