肯德妮

其实，除了“果汁排毒”，现实生活里的排毒乱象还有很多……

1.“肠道排毒”美容瘦身？完全没必要！

正常情况下，人体的胃肠道消化系统可以消化吸收营养物质，排出食物代谢残渣，是不需要借助外力来清洗或者通便的，因为肠道本身就有排泄功能。而试图通过肠疗来进行排毒美颜，目前来说缺乏科学依据。如果自己使用不健康的产品，可能会导致严重的腹泻，引起肠道菌群失调，水电解质出现紊乱，甚至会出现肠道出血、穿孔甚至破裂，危及生命。

2.足贴能排毒祛湿？有点脑洞大开！

“脚底贴一贴，就能排毒祛湿，还能治疗风湿腿痛、肩颈痛、失眠……”诸多足贴产品简直可以包治百病。其实，根本没有所谓的湿气和毒素，那些吸出的水分以及足贴变黑，其实就是汗水以及足贴合有竹醋、竹炭、桔梗等提取物，被水浸湿氧化后就会变色。

3.按摩淋巴排毒？异想天开！

人体的淋巴系统由淋巴液、淋巴管、淋巴结、脾和胸腺等淋巴器官组成。往细里说，淋巴循环狭义上是一条单行道！淋巴回流的意义在于回收蛋白质，运输脂肪、淋巴细胞及其他营养物质，同时可调节体液平衡，具有防御和免疫功能。请注意：压根儿和排毒没关系，试问那些鼓吹淋巴排毒的人，淋巴液从何而来？又到哪里去？如果淋巴最后又进入到血液循环系统，岂不是把毒物又释放到血液里了？

来自双下肢、胃肠道及左侧上半身的淋巴经胸导管流入左锁骨下静脉，进入血液循环系统，具体胸导管开口是在左锁骨下静脉和左颈内静脉之间的静脉角;来自右侧上身的淋巴经右侧淋巴导管流入右锁骨下静脉，进入血液循环系统。

4.汗蒸排毒？别天真了，排的都是水！

出汗的意义压根就不是排毒，而是排出水分，调节体温。汗里99%的成分都是水，其他连1%都不到的成分包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等，其中能和“毒”沾点儿边的大概就只有尿素氮了。尿素氮主要通过肾脏以尿液的形式排出人体，汗水里那一点点的量，真的可以忽略不计。

科学认识那些所谓的“毒”和人体强大的排毒系统——

1.所谓的“毒”是什么？

在商业广告里，所谓的毒真是无处不在，无孔不入。回到真实世界，吃的、喝的、吸的几乎都是无毒的，或者说极少量的完全可以忽略不计，就别去瞎担心排不排毒的问题了。

笼统地说，凡是对人体有害或人体不需要的物质通常都可以称为“毒素”。从大的方面讲主要分为两类：一是外来毒素，比如蔬菜水果上残留的农药、人造果汁里的防腐添加剂、化妆品中超标的重金属、烟酒这种明确的致癌物、汽车尾气、药物等;二是身体新陈代谢产生的废物，比如二氧化碳、有机酸、无机盐、尿毒素等。

2.人体是怎样解“毒”和排“毒”的？

不管是吃进去、吸进去或者人体自己代谢产生的“毒素”，一般会进入到肝脏（相当于生产处理工厂）进行化合、分解成无毒的小分子物质，通过血液循环（相当于快递公司），进入到肺（相当于交换工厂）呼出废气。绝大多数进入到肾脏（相当于污水处理厂），通过反复过滤、重吸收、稀释、浓缩成尿液排出体外。

3.人体强大的排毒系统有哪些？

泌尿系统：人体最大的排毒器官是肾脏，而不是大肠！有一种疾病叫“尿毒症”，其实就是指我们的肾脏完全不能正常工作，而出现的一系列全身中毒综合征。肾脏最重要的功能就是可以净化血液、排污排尿，以达到维持人体水、电解质、酸碱平衡等内环境的稳态。肾脏就像一台家用净水器，最主要的功能就是把血液里人体新陈代谢的废物，以尿液的形式排出体外，而把對人体有益的营养物质保留下来。

消化系统：人体的消化系统包括口腔、食管、胃、小肠、大肠、直肠和肛门，还包括一些位于消化道外的消化器官，比如肝脏、胆囊和胰腺。消化系统的主要功能就是摄取、转运、消化食物和吸收营养物质，顺带排泄食物残渣和废物。在这里重点说一下肝脏，食物中的营养物质被消化、吸收后，进入到血液系统，特殊的营养物质，比如蛋白质、脂肪和糖类等物质会进入肝脏，进行分解化合，使其成为身体可利用的形式用于人体的生命活动。而食物或药物中的毒素，肝脏也可以进一步进行分解处理，尽量变为无毒性的物质，通过肾脏排出体外。

呼吸系统：人体的呼吸系统包括鼻、咽、喉、气管、支气管及由大量的肺泡、血管、淋巴管、神经构成的肺，以及胸膜等组织。通过呼吸系统，人体可以吸入氧气，呼出二氧化碳，而最重要的器官肺脏功不可没。新陈代谢过程中，糖、脂肪完全氧化生成二氧化碳，称为挥发酸，主要经肺排出体外。而来自蛋白质和氨基酸分解产生的硫酸、磷酸和尿酸，以及糖和脂肪的不完全氧化生成酮酸和乳酸，为非挥发酸，经肾脏排泄。

相信看完以上关于人体强大排毒系统的介绍，大家心中就有数了！

在正常情况下，健康的人不需要特意去“排毒”。人体的消化系统、呼吸系统、泌尿系统等天然的解毒、排毒系统，会通过呼吸、排泄等方式将毒素排出体外。即使吃进去一点毒素，在不引起严重的脏器损伤的前提下，人体的自我修复机制和各个系统都会维护人体的内环境稳定，一般不会出现大的波动和严重情况，额外的人为排毒行为反而会增加肝肾负担，给身体添堵。保持人体健康正确的做法应该是从减少毒素的摄入入手，例如：自己不要滥用止痛药、抗生素;别自己瞎吃什么家传秘方中草药;别滥吃“排毒养颜”保健品。

一言以蔽之：

其实所谓的排毒真的没必要，你太小看自己的身体了。