钱堃

处于青春发育期的青少年生理和心理都发生了明显的变化，情窦初开的他们开始关注自己的形象，并不由自主地将自己和小伙伴对比：有的男生觉得自己不够高大帅气，有的女生觉得自己面容不够姣好、体型不够柔美，觉得自己的外形不如别人……久而久之，因为外形缺陷增加了自己的心理负担，甚至产生了自卑心理……少年，其实你拥有独特的气质！

刚上初二的小磊同学近日来总是烦闷不已……

不知道从什么时候开始，小磊越来越关注自己的外在形象，尤其在乎异性同学对自己的体貌印象。一旦听到丝毫的不良评价，哪怕仅仅只是遭受了一个不屑的眼神，整个人瞬间就感觉不好了，有时候甚至恨不得马上找个地缝钻下去。并且从此一发而不可收拾，面膜敷得比妈妈还勤，皮鞋擦得比爸爸还亮，发型要最潮的，衬衫要最酷的，就连上课听讲的姿势都是自己为自己量身定制的。

可是，就在前不久，小磊因为发型问题被教导处主任要求整改。近两天，小磊又惊慌失措地发现自己的脸上开始冒出一个又一个的青春痘。

小磊心中暗自苦恼：我只是想做一个体体面面的中学生而已，为什么就那么难呢？

青春期是我们生命中生理与心理快速成长的重要阶段，也是我们从稚嫩走向成熟的关键过渡时期。此时，无论男生还是女生，都会出现像小磊同学一样密切关注自身形象的心理倾向。广大青少年朋友对美的向往与追求，本来是一件十分美妙的事情，但是如果分寸把握失度，就会对我们的身心造成一些不良影响。更为严重的情况，甚至会发展成为体象障碍。

体象障碍，又称作躯体变形障碍，也被俗称为丑人综合征。即外貌正常的人主观上想象自己的外在形象存在缺陷，或者对自身轻微的不足表现出过分地夸大和担忧。

那么，什么样的心理状态会使我们更容易陷入到体象障碍的陷阱当中呢？

①完美主义倾向

这类同学在内心深处会对自己有着较为严苛的标准，一旦这些标准无法通过自己的努力最终达成，就会深深地觉得辜负了他人对自己的厚望，也很难接受这样一个缺乏足够价值的自己。所以，他们会不断地在生活学习的各个方面给自己设置要求，一旦达成，就会有更高的要求出现，而且似乎是永无止境。

②自我否定倾向

“总觉得自己缺乏能力”“心有余而力不足”是这类同学的潜在自我感知。只要事情没有按照预期的方向发展，就会在自己身上找问题，即使是再客观的外在条件所致，他们也会感到深刻的内疚。当“我不好”成为一种固有的思维模式时，一切存在都不可避免地与缺陷同行。

③曾经被嘲笑

世界上的每一个人几乎都会有被人取笑、嘲讽甚至羞辱的人生经历，这些过往常常在我们的内心深处埋下自卑的种子。对自我外在形象的不满意，是最容易激活这份深层自卑的引子。尤其是那些令人深恶痛绝的言语，会使得我们的内心蒙上挥之不去的阴影。

当我们因过度在意自己的外貌体征而不能自拔的时候，又该如何进行有效的自我调整呢？

①让对美好的追求无限升华

“爱美之心人皆有之”，既然我们对美好的事物充满向往与热情，那就可以更加大胆地去追逐那些關乎美的东西。邀请几位志同道合的好友，或者叫上爸爸妈妈，一起走进艺术馆、摄影展、书画博览会，去领略古今中外至臻至美的精神大餐，相信一定不会让你失望的！

②让对异性的爱慕化作奋斗的动力

“窈窕淑女，君子好逑”“俊逸檀郎，佳人顾盼”，懵懂的纯爱是人世间最值得留恋的感情。我们都知道“物以类聚，人以群分”“同性相斥，异性相吸”的道理，唯有日益精进，才能够为自己的爱慕造就一个可期可待的未来！

③让对自我的关注在岁月里沉淀

“腹有诗书气自华”，外在的姣好配上内在的气质才能够彰显真正成熟的魅力。在关注自己外在形象的同时，也不要忘了时常问问自己：较之昨天，我的知识、技能与修养是否也在同步增长呢？外在的审美会随着时尚的风向发生变化，而内在的沉淀则是在一分一秒的光阴流逝中实实在在地留下印迹。

（责任编辑/江盼  美术编辑/刘强）