郭诚杰

【中图分类号】R181.3+2 【文献标识码】A 【文章编号】2095-6851（2019）05-016-01

一天早晨，我醒来后穿好衣服，去帮老伴儿把尿盆倒了。我弯腰起来，却万万没想到，这么简单的动作差点要了我的命。

我可能起来得太猛，只觉得脑供血不足，人突然就失去意识。等我反应过来，已经摔倒，胯骨正好撞在门槛上。还好，不是头部，而是股骨头。进了医院，医生说股骨头这里断了，还说我年龄大了，最好不要做手术了，不一定能好利索，建议采取保守治疗。医生在胯骨骨折的地方用电钻打了钢钎，从骨头里面穿过去，让骨头自己愈合。

有一项调查，中国 65岁以上的老人，平均每十人就有三四人有跌倒的經历。跌倒，就容易发生骨折，而老人最怕骨折，为什么呢？老人骨折了，要乖乖躺着不动，卧床时间久了，总是不活动，很可能会出现各种其他的病，比如泌尿系统感染、褥疮、肌肉萎缩等。

这样一来，我就只能一直躺在床上不能动。老伴儿说我： “真是好心做了坏事儿。你看，你现在只能躺在床上，这样不能动，那样不能动，还得别人伺候着。”

60 天以后，医生给我拆了钢钎。骨折的地方总算是愈合，可随后出现不良反应。60 天不动，腿骨肌肉萎缩，左边这条腿比右腿细了0.5 厘米。

人的骨头活动就是靠肌肉的伸缩。肌肉萎缩了，拉力不够，走路时必然出现问题，一走路，左边这条腿就疼，身体的全部重量势必压在右腿上。腿一疼，人就显得一跛一跛的。

另外，我的右腿膝盖以前出过问题。中医上讲人老先老腿，20 年前我下楼的时候，膝关节就感觉软、疼，我当然知道这是膝关节增生，西医叫髌骨软化。后来我发现，这也是一个老年病，我就开始揉，前后揉了三四个月，关节渐渐不疼了。这次拆完钢钎后，我总是用右腿走路，右膝关节又犯老毛病，走起来很疼。我照着以前的经验，又开始揉右膝关节，揉了两三个月，没想到又好了。

揉膝关节确实对膝关节的软化起到很大的作用。膝关节疼，就多揉，多走路。人主要是靠走路活动，这样才能气血流通，才能长寿。腿脚走路利落了，我就想着去医院查查骨密度，别有骨质疏松等方面的疾病。一查，我的骨密度是 60 岁人的。88 岁人的骨骼像 60岁人的骨骼，这真让我惊喜。

要知道，人体 99%的钙量都在骨骼上，骨头就是由钙支撑起来的大厦。活动决定钙量的流失程度，像我平时都没有特意去补钙，就是爱运动。上学时生活很规律，那时不管冬天，还是夏天，都去操场跑步。现在也是，年龄大了，跑不动，就多走几圈，打打太极拳。每天早上六七点起床，无论下雨还是下雪，都不间断。现在我给自己总结了一套保健操，每天锻炼半个小时。生命在于运动，上肢和下肢都要锻炼到。我的经验证明，运动久了，还会收获这样意想不到的健康效果。

（摘自《大国医——长寿秘诀身上找》吉林科学技术出版社 图 / 朱森林）