方妮

摘要：在声乐表演中，歌唱者如果存在缺乏临场经验、心理期望过高、表演技能不够成熟或者歌曲选择不当等情况，都可能会产生心理障碍，导致其在声乐表演过程中过于紧张，出现怯场、怕出错等心理，影响表演效果。而在声乐表演中合理运用心理暗示，能够对这些不良心理实现有效改善和克服。为了充分保障声乐表演效果，本文结合心理暗示的分类和获得途径，细化探究声乐表演中心理暗示的运用策略，为有关声乐表演者提供一定参考。

关键词：声乐表演;心理暗示;运用

一、前言

声乐表演中，歌唱者的心理素质高低直接影响演唱水平能否正常发挥，为了保障声乐表演效果，需要表演者充分认识影响心理素质的因素，在声乐表演中合理运用心理暗示，提升心理素质水平。心理暗示主要分为他暗示和自我暗示两种类型，不同的心理暗示可以从多个方面获得，为了在声乐表演中合理运用心理暗示，有必要深入探究心理暗示的分类和获得途径，并着重在声乐表演中采取有效措施，对他暗示和自我暗示实现充分运用。

二、心理暗示的分类

心理暗示主要分为两种类型，即他暗示和自我暗示。所谓他暗示，就是个体在和其它人展开交往的时候，对他人意识和情绪产生一定影响的心理暗示。他暗示的典型使用案例就是“望梅止渴”，曹操通过对他暗示进行巧妙运用，有效的鼓舞了士气，获得大胜。在声乐表演中，演唱者如果受到他人的表揚与肯定，尤其是得到自己信服或者权威人士的专业认可，就会充满信心和前进动力，还能有效克服和消除心理障碍;自我暗示是来自于主体意识的暗示类型，主要是个体利用想象、意念、语言和感觉等手段，对自己进行信息传递，从而影响个人意志和情绪，进而做出一些行为方式，对自身心理状态和外在状态加以调节[1]。在声乐表演中，合理运用自我暗示，能够促使演唱者放松身体，保持平和的心态，全面发挥自身主观能动性。在自我暗示下，演唱者获得放心状态，还可以有机的调节外界带来的影响和变化，及时作出正确反应，更加放松自如的进行演唱。

三、心理暗示获得途径

在声乐表演中，演唱者可以通过三种途径获得心理暗示，即语言文字、动作语言以及环境语言。声乐表演者不管是在平时训练中还是在表演中，如果有人对自己说“唱的非常好”，那么自己就会觉得自身唱的确实很好，进而有效增强演唱自信心。语言文字不仅可以对他人进行暗示，还可以进行自我暗示。如果演唱者在遇到瓶颈期的时候，反复向周边朋友或者亲身诉说自己的不足，那么长久的心理暗示就会严重打击个人延长自信，造成情绪低落或者抑郁。或者在演唱之前还对其它人说“我怕自己唱不好”等语言，那么在声乐表演中也会具有怯场、畏惧等心理，但是如果在演唱之前有其他人对自己进行言语鼓励，或者自己对自己说“我可以的”“我唱的很好”等语言文字，那么个人内心也会受到鼓舞，进而对不良情绪加以消除[2]。演唱者在舞台上进行声乐表演，观众在台下通过鼓掌动作或者全身心倾听的表情，对演唱者属于动作形式的暗示。同时，声乐表演舞台环境与台下观众席环境等，都是心理暗示的环境形式，能够对表演者进行暗示。

四、声乐表演中心理暗示的运用策略

1、声乐表演中他暗示的运用

在声乐表演中，要通过心理暗示来改善与消除障碍心理，需要对他暗示实现合理运用。在上台之前，歌唱者要促使自己消除障碍心理，可以主动获得一定他暗示，比如可以在演出之前向周边朋友、导师甚至是权威人士，寻求一定心理鼓励和疏导，获得来自他人的心理暗示。或者可以在上台演唱之前，听一些优秀艺术家作品，尽快获得乐感，并通过对其它艺术家的作品处理与音色等方面进行借鉴，建立一定自信心，促进心态放松。在声乐表演过程中，可以通过感受来自观众席的掌声，获得一定鼓励和肯定。若在观众席中有自己比较信任或者熟悉的人，可以多看这些面孔，以缓解内心压力。如果在演出过程中，观众席出现消息反馈，那么演唱者也要以积极心态看待，将其作为是他人对自己别有用心的行为或者对自己的嫉妒，以稳定情绪并保持平和的表演心态[3]。在演出结束的时候，要积极吸收来自他人的赞赏和期待，信任他人发自内心的认可，并增强对自己的信任。在日常生活中要主动靠拢专业、积极的演唱者，对其言行和表演进行观察，通过倾听和学习其专业的表演素质，提升自身心理素养。当然，最重要的还是要加强自我学习和训练，通过自我锻炼提升自信，对演唱曲目掌握的更加得心应手。多接触大自然，感受自然美丽，从自然环境中获得创作灵感，并扩宽自己的视野，使自己以更加宽容、轻松的心态进行声乐表演。

2、声乐表演中自我暗示的运用

自我暗示在声乐表演中，能够快捷、有效的缓解内心压力，消除心理障碍，需要歌唱者加强运用。在上台之前，表演者可以通过自我提问的方式，缓解表演焦虑感和紧张感。此时声乐表演者可闭上双眼深呼吸，在内心进行自问自答：“我能唱好吗？”“我一定可以”;“我能不让别人比我优秀吗？”“不能”;“那我有必要害怕吗”“没有”;“我一会应该怎么做”“全身心投入作品，将作品内在情感传达给观众”等等。在自我暗示的时候，要积极运用正面词汇，避免出现消极词语，尽量不去想负面结果。在舞台表演中，演唱者要全身心投入作品演唱和情感表达当中，在出现紧张情绪的时候，要心理暗示自己“没什么好紧张的”、“我平时不是唱的挺好的，跟平常一样就行”等，同时结合声乐旋律和歌词转移注意力。

五、结束语

声乐表演要获得突出的演出效果，不仅要求演唱者具有精湛的专业演唱技巧，还要求其拥有良好的心理调控能力和心理素质。因此，声乐表演者在实际演出过程中，要积极运用心理暗示，树立信心，避免受到不良因素干扰，通过他暗示和自我暗示的合理运用，排除或者缓解心理障碍，以平和、放松的心态看待演出，尽可能的获得最佳声乐表演效果。

参考文献：

[1]陈丽萍.浅议声乐教学中的心理暗示[J].北方音乐，2017 （37）：210-210.

[2]潘婷.积极的心理暗示在声乐教学和演唱中发挥的作用分析[J].北方音乐，2017 （37）：124-124.

[3]韩易甫.戏剧和生活本是一体——体验派表演方法的心理暗示[J].戏剧之家，2017 （17）：38-38.