兰政文

作者按

你是否婚后一直过着正常的夫妻生活，却老是不见肚子“崛起”，西医检查又找不出不孕的症结所在呢？如果是，建议你去看看中医，说不定是“宫寒”惹的祸。

“宫寒”是中医学“寒凝胞宫”的通俗说法。中医所说的“胞宫”不单指子宫，还包括卵巢等器官，相当于西医所说的女性内生殖系统。中医认为“胞宫”作为新生命“播种”（西医谓之孕卵着床）并发育的“温室”，保持稳定的温煦状态非常重要：一旦寒邪凝滞，“播种”难以进行，不孕就发生了，称为宫寒性不孕。即使侥幸怀孕，也会因为子宫环境不适合胎儿生长，使得流产或早产的风险增大，或出现胎儿发育迟缓等问题。换而言之，育龄女性要圆“母亲梦”，注意“宫寒”调养势在必行。

女人的子宫最怕冷

如果要在女人体内找一个最怕冷的器官，非子宫莫属。子宫温暖，则体内气血运行通畅，人就健康美丽;反之若遭受寒邪困扰，势必不同程度地累及气血运行，使你的女性魅力减分，甚至影响“生育大计”。

寒邪入侵子宮的原因首推遗传因素，即你承继了父母的偏寒体质;或者你出生时，父母年龄已较大，身体阳气已渐减少，将阳气不足的特征注入了你的基因密码中，成了易与“宫寒”结缘的寒性体质人。其次，不良生活习惯也造就了一批“宫寒”女性，如夏秋季爱吃冰淇淋、雪糕等冷食或冷饮;贪图凉快而将空调温度调得很低;或为了漂亮，将露背装、露脐装、膝上裙、低腰裤等作为日常主流着装，放任胞宫承受低温寒冷的侵袭，一步步陷入“官寒”的危机。再次，过度减肥或频繁人流也难辞其咎。就说减肥吧，不少女性想走捷径而采用不健康的方式，如饥饿疗法、吃减肥药等，使体内水分和肌肉在短时间内大量流失，给寒邪入侵子宫开了方便之门;频繁人流可带走体内一定量的阳气与能量，让身体亏虚，自然也增加了遭受“宫寒”的风险。

“宫寒”最先影响的是你的月事，表现为例假总是时早时迟，经色变淡量减少，白带却增多且清稀，闻起来有股腥味，可伴有腰酸、乳胀痛，或反胃、作呕等不适反应。少数女性可有小腹发凉，月经色黑有血块，痛经且程度较重（热敷小腹可缓解）等症状。另外，怕冷（即便在暖和季节也觉手脚发凉，需要比别人穿更多的衣裤）、发胖（子宫热量不足，脂肪便自告奋勇担当起“护花使者”角色，囤积起来保暖）等症状也会接踵而至，但胖而不壮，常伴有面色差，黯黑或苍白无华，黄褐斑，以及气短乏力、手脚疲软、失眠多梦、夜尿多、口淡无味（对辛燥类食物兴趣增加）、性欲减退等体质衰弱的信号。当然，想当妈妈的愿望也老是落空。

学会避寒保暖，变“宫寒”为“宫暖”

一是学会避寒，堵塞寒气侵宫的途径

饮食避寒寒性体质女性要远离冷食与冷饮，盛夏与初秋亦须如此。少吃性味寒凉的食物，如梨、香蕉、柿子、荸荠、柚子、苦瓜、香瓜、西瓜、黄瓜、甜瓜、丝瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、凉茶等。若热天要吃凉食，应先吃热食垫底，如果先凉后热，凉气就会被热气顺势压入子宫，诱发或加重“宫寒”。

消暑避寒一年四季中，夏季最易发生“宫寒”，主要与女性朋友过度使用空调、风扇等消暑工具有关。因此，空调别开太低，以26～ 28摄氏度为宜;离冷气}H风口尽量远一些，或围上轻柔的丝巾或披肩，避免冷风直吹颈、背、腰等重要部位;别趴在办公桌上午睡;外出别随意坐在草地、石头、水泥地或金属类座椅上，必要时加坐垫。

着装避寒根据节令与气温适时调节衣裤款式，露背装、露脐装等只限于炎夏或特殊场合偶尔穿戴。在空调开放的办公室内工作要备好薄外套，需要时就穿上;穿裙子可用披肩覆盖腿部，尤其是膝盖;腿脚穿上丝袜，防范寒气从下半身侵入子宫。

多用热水 少用或不用冷水冲凉、洗头、洗脚。一旦受寒应及时补救，如洗头后用电吹风吹干湿发，淋雨后煎一碗驱寒汤（红糖2汤匙，生姜7片，水煎10分钟）服用，一般饮用1—2次即能驱走寒气。

不要随意减肥 体内脂肪尤其是腹部脂肪是子宫温暖的“护花使者”。确需减肥者应在医生指导下，通过运动与适度节食来解决肥胖问题。一味“饿肚子”（饥饿疗法）或滥服减肥药皆在禁用之列。

科学避孕 慎重对待性生活，并做好避孕事宜，尽量少做“人流术”。

保持好心态 及时化解工作或生活压力。因为过度疲劳或剧烈的情绪变化也会损伤身体阳气，诱发或加重“宫寒”。

二是学会保暖

饮食保暖 寒性体质女性或已有“宫寒”者，应适当吃些性味温热的食物，如核桃、大枣、花生、山药、枸杞、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、栗子、洋葱、番茄、韭菜、小茴香等。烧烤、辛辣、油炸等燥热食物不但无助于体内寒气的消除，反而可能加重上半身的燥热，使你变成上半身热而下半身寒的“上热下寒”体质。如果不慎真发生了这种异常，须求助执业中医师进行调理，以恢复正常体质。

饭前喝汤 一些具有温热性质的汤，可以缓慢地帮你蓄积体内热能，防止或减轻宫寒，如酸辣汤、辣鱼汤、胡辣汤等，进餐前适量饮用很有助益。

吃点暖宫药膳 如当归生姜羊肉汤（当归15～20克，羊肉2两，生姜4～5片，煮熟，喝汤吃肉）、乌鸡参芪汤（党参、北芪、生姜、红枣各适量，煲汤饮用）、鸡生肠枸杞淮山汤（鸡生肠3副，枸杞15克，淮山药30克，煲汤，隔天吃1次）、红花暖宫蛋（鸡蛋1只，打一个口，放入红花1.5克，搅匀蒸熟食用）、红姜茶（红糖50克，去皮生姜4片，小火煮5分钟，在生理期喝几天，平时一周左右喝1次）、鲍鱼粥等。

身体保暖 特别要做好肚脐、腰、脚的保暖。夏季睡觉应酌情盖上毛巾被或薄凉被;寒冷季节可睡电热毯（入睡后应拔掉电源，以求安全）。调好睡姿，一是手掌向下按着毯子睡，直接温暖位于手掌的劳宫穴;另一种是抬高下肢，保持脚掌紧贴毯子，能够直接温暖足底的涌泉穴，阻止寒气近身。

坚持运动 动能生阳，宫寒女性大都偏于安静就是佐证。在中午阳光充足时到户外快走、慢跑或做体操、跳舞等皆宜。游泳最好选择温泉。

热水烫脚 刺激足底的经络和穴位，使全身温暖。

艾叶泡脚 特别适合冬季。红花、艾叶各50克，放入纱布袋包好，放到锅里加水煮开，再用小火煮5～ 10分钟，将汁水倒入盆中泡脚。水温保持在40～ 50摄氏度，一次浸泡半小时即可。泡脚一般安排在进餐1小时后或睡觉前，以傍晚5～7点最为适宜。

艾条温灸 选取大椎（位于后颈最突出处）、气海（位于肚脐正中直下1.5寸处）、关元（位于肚脐正中直下3寸处）、神阙（位于肚脐眼）、子宫（肚脐正中直下4寸处）、肾腧（位于腰部）、涌泉（位于足底心）、三阴交（位于小腿内侧）等穴位，用艾条每日炙烤半小时左右，持之以恒即可收效。