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我最近这么贪吃,是不是身体出问题了?

2019-03-18范志红

家庭科学·新健康 2019年2期
关键词:食量肥肉节食

范志红

经常有人问:为什么我这段时间特别想吃东西?是身体出问题了吗?其实,我们的身体是非常聪明的,正常情况下,它吃够了就会觉得饱,停下来。不过,下面这几种状况,通常会让人的食量明显增加。

1.疾病恢复期

比如说,受伤、发烧、手术等情况之后,身体组织需要修复。拔牙、胃肠炎等情况下,暂时影响到进食和消化能力,也会出现营养欠账。所以,在进食能力和消化能力恢复之后,身体想多吃点,把前一段时间减少的营养补回来,把受损的身体组织修复一下,这是天经地义,而且非常健康的反应。此时不要担心,顺应自己的食欲多吃一些就行了。

疾病后的恢复期是需要额外加强营养的。营养供应好的时候,疾病的恢复速度会加快。反之,如果病后营养供应不足,出院、退烧之后食欲下降,一直得不到营养,才是令人担心的事情。

需要提示的是,这时候需要吃营养价值高的食物,特别是优质蛋白质丰富的食物。绝不能因为自己身体要恢复,就借机大吃那些甜食薯片,因为它们对身体的修复是没有用的,只会增加肥肉。

2.饥饿或节食后

所谓节食,就是故意比平日减少食量。很多人都有体会,在节食减肥之后,原来觉得不那么好吃的东西,在节食一段时间之后都会变得特别好吃。比如说,原来不感兴趣的月饼,原来不爱吃的烧饼,原来不会贪吃的馒头面包,这时候一吃就停不下来。

这是因为,在少吃一段时间之后,身体感觉到营养供应严重不足,于是非常想多吃东西补回来,食欲变得更难以控制。这就好比说,你原来量入为出,现在因为要交房贷,钱少了三分之一,自然就特别想再兼个职,加个班,想办法多挣点。

身体感觉不到微量营养素的变化,它最敏感的是热量的变化。所以在节食之后,人们往往喜欢高热量食物,而且一吃就停不下来,对饱的感觉变得迟钝。结果是肥肉蹭蹭长回来。

3.体力活动量增加后

通过增加体力活动可以让人消耗掉大量的热量。比如说,长跑运动员的备赛训练期,每天要跑几十公里,每天需要的热量可以达到正常人的两倍。所以,他们的食欲通常都很好,每餐食量驚人。我们虽然不是运动员,但适当增加体力活动之后,都会增加热量消耗,然后食量上升。

4.代谢率异常上升

有些疾病会造成代谢率上升,身体消耗多了,食量就会变大。比如说,甲状腺功能亢进时,食量会明显增大,体重却有下降趋势。这时如果不多吃,就会造成身体蛋白质分解过度,体质明显下降。

5.进食障碍等心理行为疾病

如贪食症、暴食症,都会让人食欲暴涨,在只有一个人的时候,特别是心情不好的时候,往往狂吃东西而停不下来。这种食欲增加,不是身体的需求,而是心理行为的问题,需要进行相应治疗。

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