戴诚辉

（浙江省杭州市澎博小学，浙江 杭州 310016）

一、前言

恐惧心理是初学者常见的心理问题，恐惧心理产生会导致动作不协调，直接影响到游泳教学的进度和教学的效果。为了使初学者更快掌握游泳这项技能，本文对初学者恐惧心理产生原因及常规教学手段进行分析，对游泳教学模式做了进一步的思考与探索，从游泳教学实际出发，以及结合自身教学经验，对游泳教学中产生恐惧心理的原因进行分析，并总结出了一些有效克服和消除恐惧心理的对策。

二、研究对象与方法

（一）研究对象：

游泳初学者

（二）研究方法：

1.文献资料法

查阅现有有关游泳初学者恐惧心理方面的文献资料和书籍期刊，收集了大量相关文献资料，为本研究提供理论指导和依据。对资料进行归纳整合，得出自己的观点。

2.经验总结法

暑假期间当游泳教练，结合自身教学过程中所积累的经验，对恐惧心理产生原因进行分析及发现现有教学手段的不足，进行归纳总结，提出相应的对策。

3.观察及访谈法

在暑假期间观察多名教练的教学方法和手段，与其他教练进行访谈交流，了解他人的教学方法。

三、结果与分析

（一）恐惧心理产生的原因

水的物理特性：

水的压力。由于在水中受到水的压力的作用，容易产生胸闷，呼吸困难的感觉，还容易感觉在水里眼睛睁不开、耳朵进水等不适的感觉

水的浮力。在陆地上由于有地球引力的作用，使得人体无论什么时候都有一个支点，而在水中浮力作用改变了人体在陆地上重心向下的支撑感，使人感到站不稳，好像要失去平衡的感觉。

这些都是水的物理特性，容易引起机体反应的变化，初学者不了解水的物理特性，使之产生恐惧心理

（二）运动方式的改变

1.呼吸方式的改变

要求学生用嘴在水上吸气，用嘴和鼻子在水中呼气，这种呼吸方式的突然改变，初学者一下子很难适应过来，给初学者带来了生理和心理的不适感，容易紧张错乱，导致恐惧心理的产生。

1.身体姿势的改变

游泳时要在水中做仰、俯、侧卧的动作，完全改变了人体在陆地上直立的正常空间定向感觉，这时初学者在水中对不平衡感的刺激变得强烈，从而产生恐惧心理。

（三）恐惧心理的外在行为表现

不敢下水。入水后双手紧紧抓住池壁或是教师的手，呼吸急促，神情紧张。

不停地讲话。借各种机会靠在泳池边或伏在水线上，表面上说个不停，实际上心里很害怕。

下肢下沉。初学者一下水，生怕脑袋沉到水里，就会无意识地产生强烈的直立行走欲望和动作，下肢变得紧张僵硬，导致臀部位置下沉，像海马那样立着游。

动作急促。初学者手脚慌乱，两只手 不是在划水，而是在水面摸水，也没有 伸直身体漂浮的过程。花费很大力气，不但前进甚少，甚至游完发现还在原地位置。

水中不吐气。因为怕呛水，鼻子刚碰到水就马上抬起头来，紧闭嘴巴，即便是头进入水中也是比这嘴巴不吐气，而头在水面上也不敢将气吐完，造成换气困难。

关节肌肉僵硬。由于恐惧心理，全身各部位都处于紧张状态，背部、肩关节、膝关节、踝关节等都变得僵硬不舒展，难以实现正确的练习技术动作。

四、对策

（一）消除恐惧心理的对策

熟悉水性。对于初学游泳者来说，要先熟悉水性，了解水的环境，水的阻力、压力、浮力，水的黏滞性、流动性及难以压缩性以及人体在水中维持平衡的规律等，进而消除怕水心理，掌握游泳中的一些最基本的动作。

水中行走练习。可以让学生先在浅水区做步行、奔跑等各种动作，通过双手掌握平衡来克服怕水的恐慌心理。

呼吸方法的练习：①熟悉屏气技术。②主要练习在水面用口吸气，头浸入水下后用鼻呼气。③主要练习口鼻协调配合，熟练掌握呼吸技术。

浮体与站立练习。学习水中的漂浮技术，主要是体会水对人体的浮力，并初步掌握人体在水中的平衡能力，排除对水的恐惧心理。

（二）激发学生的学习动机

动机是影响和解决问题效率的重要因素。学习动机是直接推动学习的内部动力，是学生学习积极性的核心，也是学生能否克服困难的重要心理因素。

鼓励学生。恐惧心理一般都是掌握游泳技术慢，自尊心强，怕其他同伴嘲笑，有自卑感的同学。

适宜的教学方法与练习手段。在对具有恐惧情绪的学生进行游泳教学时，不能试图一下子消除其恐惧情绪，要了解这是一个循序渐进的过程。

五、结论

对学生出现的恐惧心理问题，需要用心理手段去解决。忽视学生的心理状态，单纯从技术或身体素质方面找原因往往是事倍功半，甚至造成学生对游泳失去信心和兴趣。克服游泳教学中的怕水心理是一项急切又比较复杂的工作，是关系到游泳教学质量能否不断提高，游泳教学任务是否能顺利完成的重大课题. 我们要不断总结这方面的教学经验，为今后游泳教学工作作出贡献。