秦野

无论是在韩国还是在中国，宋茜人气都非常高。她身材之好有目共睹，从130斤瘦到90斤，她依靠6个好习惯，瘦出好身材。

l、减肥千万不要强制进行

宋茜为了身材，也曾走过不少弯路，比如长时间不吃饭，特别高强度的运动量，但是效果并不好。后来宋茜坦言说：我经历过很多次强制减肥，但是越逼自己，反弹的就越厉害。所以大家减肥千万不要太虐待自己。

2、合理饮食

宋茜是很容易水肿的体质，她通过饮食来去除多余的水分。尽量不会吃高油高盐食物，食材上不吃湿热的食物，比如海鲜等。但是会吃一些像冬瓜、紫菜这类富含钾元素的食物，这些食物能够帮助身体去除水肿。

3、多喝水

喝水能够帮助改善新陈代谢速度，让身体能够更多地燃烧脂肪。喝水还能增加饱腹感，减少饮食的摄入量。

4、运动加速减肥效果

跳舞不仅帮助宋茜瘦了下来，还帮助她塑造了身体的线条和模特一样的完美比例。除了练舞，宋茜每天早上还会跑步半个小时，用这样的方式来加速身体的血液循环，帮助身体各个器官更高效地运转，同时消耗脂肪。如果有时间，还会去健身房做一下力量训练。

5、瑜伽和压腿

宋茜一直坚持瑜伽、拉伸和压腿的习惯，来帮助身体促进血液循环，塑造腿部线条。如果行程紧张的时候，没有时间去健身房，也会做一些简单的拉伸，平时躺在床上也会拉拉筋、控控腿、按按摩。

6、洗澡的时候照镜子

宋茜每天洗澡后，都要在镜子前检查一下自己的身体曲线，力求细节完美。这的确是一个隨时监督自己体型的好办法。

此外，宋茜还有独家的减肥餐，就是鸡胸肉和西兰花。鸡胸肉可以提供能量，不至于使人发胖。而西兰花是一种十分有利于减肥的食物，吃它可以提供维生素，同时可以产生饱腹感，让自己不会在吃完以后还想着吃零食。