张昕

福州一名19岁的大二女生戴着耳机熬夜刷综艺，一夜过后，发现自己突然失聪。据了解，这位女生除了上课，平时基本都戴着耳机，连睡觉都不脱下耳机。由于就诊及时，该女生经过治疗，听力已基本恢复正常。专家提示，耳机如果使用不当，真的会变成藏在耳朵里的“健康杀手”。

长期戴耳机易造成高频听力损伤

中国医科大学附属盛京医院耳鼻喉科主任医师杨怀安介绍说，长期使用耳机必然会影响听力，导致听力下降，但是由于每个人使用耳机的时间长短不同、音量大小不同，所产生的影响程度也不同。

人耳一般能感觉到的声波频率范围是20—20000赫兹。听力对500—1000赫兹这个声波频率较为敏感，对处于2000—4000赫兹的高频声波却不敏感。长期使用耳机，听力常常会在高频声波部分受到损伤。由于听力损伤的过程较缓慢，再加上高频率损伤不在人的敏感范围内，所以一般难以察觉，一旦发现，可能就为时已晚。杨主任建议，那些长期使用耳机，尤其是在嘈杂环境下使用耳机的人，应该定期去医院进行专业测试，检查听力是否受损，防患于未然。

跑步时戴耳机很伤听力

还有不少年轻人喜欢戴着耳机边听音乐边跑步。在他们看来，跑步时听着音乐会让枯燥的跑步变得有趣起来，也能跑得更久。其實，这个习惯很伤听力。

首先，声音是通过空气传播的，正常情况下声音会经过一段时间才传入耳朵，声音中的一些高频部分会被空气吸收，这样传入耳朵的声音刺激就会变小。而戴了耳机后没有了空气的吸收，声音中的高频部分会对耳朵造成很大的伤害。而且很多时候由于身边的噪音，戴耳机时人们会将音量调大，这样造成的伤害就会变得更大。

如何减小耳机的危害

杨主任指出，年轻人对耳机的使用频率较高，保护听力也变得尤为重要，应注意以下几点：

1.每天用耳机别超过3小时

国际上，使用耳机的一个普遍原则是“60—60原则”，意思是说，在使用耳机时，音量最好不要超过60%，使用耳机的时间也不能超过60分钟。因此，每次我们听音乐的时候，应该每隔1个小时就要把耳机摘下来，休息15分钟，一天中戴耳机的时间不要超过3小时。

2. 选择头戴式耳机

耳机最好选头戴式的，它比耳塞式耳机对听力的损伤要小。这是因为耳塞式的耳机是直接接触外耳道的，会对鼓膜造成刺激，损害听力;而头戴式耳机对鼓膜造成的刺激较少，有助于保护耳朵。

3.选择安静的环境

在安静的环境中使用耳机对耳朵的损伤最少，而在嘈杂的地铁上或者坐车时使用耳机对耳朵的损伤是最大的。另外，骑车、乘车、走路时也不要戴耳机听音乐，以免发生意外。