李梅

现在我们如果发现哪里有个长寿老人，都趋之若鹜地跑到人家那里打听人家吃啥喝啥生活习惯又都是啥，以期照搬人家那一套来到达自己也能长寿的目的。其实长寿老人古今都有，哪里都在，他们的长寿秘诀也是千差万别，不尽相同，但有一点是可以肯定的，长寿是一个复杂的工程，不是从表面一看就能看得出来的，就像《黄帝内经》上说的一样，只有“形神俱养，内外兼修”，才可以“度百岁乃去”。

古人提倡适量运动，如《黄帝内经》就认为，“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。也就是不能让身体老处在一个单一的状态中。儒家中的“六艺”就是克服这些缺点的最为明显的一个例证，他们既要弟子读书写字，又要弟子骑马射箭，还要弟子学习音乐、舞蹈、数学、驾车等技术，使弟子能夠及时调节身心，达到养生长寿之目的。

如果只是这样的养生学，很多人都能够做得到。但要说起养心来，不少人就难以达到这种境界了。古人认为，养心是养生的基础，只有先养心再养身才能最后达到真养生。对于养心一说，古代的道家、儒家、佛家等各个派别的观点也不尽相同，但他们的基础理论又是如此的相像，那就是他们都认为，养心的关键在于要保持较高的道德情操，拥有健康、乐观、理智、豁达、开放的心态，因为很多身体上的疾病，都是由大起大落的情绪变化引起的，喜怒无常是养心的天敌。一个人成天为金钱、美女、地位、珍馐等欲望所累，那他还哪有健康可言，不病魔缠身、疾病四起才怪哩。

国民党元老陈立夫先生2001年2月8日去世，终年103岁。其养生48字诀为：“养身在动，养心在静，饮食有节，起居有时，物熟始食，水沸始饮，多食果菜，少食肉类，头部宜冷，足部宜热，知足常乐，无求乃安”。百岁老人袁晓园有一颗平常心，她在《百岁感怀》这首诗中写道：“不拜耶稣不参禅，不信气功不练拳，人间哪有不老药，顺其自然过百年”。最终她活了102岁。

著名的佛学大师、中国佛教协会会长、著名的社会活动家赵朴初先生因病于2000年5月21日在北京逝世，享年93岁。他在92岁时作的《宽心谣》，对我们应该有点启发：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦;每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢;少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜;新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒;常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈;内孙外孙同样看，儿也喜欢，女也喜欢;全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安;早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观;心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。”

《黄帝内经》也认为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情是导致疾病的主因，所谓的“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”等就是这个道理，因此，我们时时处处都要以一颗平常心来对待今天繁杂的社会，不以物喜，不以己悲，“非淡泊无以明志，非宁静无以致远”，只有这样，才能保持理智与平和，才能真正让自己延年益寿。

当然，要想健康长寿，在养心的基础上，还要注意保养自己的身体，根据春夏秋冬四季的特点来注意调整自己的情绪和作息时间。正像《黄帝内经》上介绍的，春天万物复苏，人要晚睡早起“广步于庭”;夏季天热，要保持心态平和，不要乱发脾气;秋天要做到早睡早起，不贪床恋床;冬天要早睡晚起，严防天寒侵体。这也是“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。

最后，营养的摄入也非常重要，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，“民以食为天”。古人不是也说“食谷者生”吗？《黄帝内经》上说：“故谷不入，半日则气衰，一日则气少矣。”至于为了减肥，少吃饭甚至不吃饭，让自己体内的营养跟不上而导致疾病的产生，就更不足取了。没有健，还哪有美哪有寿呢？

编辑/徐展