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·名词解释·

节后综合征

人们在长假之后出现的各种生理或心理问题。例如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

问题

重视身体亚健康

假期没有早起要求，又常有聚会和娱乐，睡觉时间很容易超过半夜12点，但因为早上可以睡懒觉，人们还乐此不疲。一旦假期结束，又要朝九晚五，“睡眠紊乱、早起困难”就会找上门。

假日当中，人们呼朋唤友，亲戚相聚，出外旅行，难免是美食不断。一顿两顿还好，油腻食物日日过多，蛋白质天天过剩，会让人们感觉到身体十分疲劳，胃肠消化能力下降。

节后增肥，是很多女士的重大烦恼。假日7天，一边大快朵颐，一边舒服“葛优躺”，身上哪能不长肉？

经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还会不适应，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，对上班产生了恐惧心理。

在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归平静、日常的生活，内心感到孤单、抑郁、无聊。

对策

办法总比困难多

——生理篇

上班族难得有长假，放纵一下自己也无妨。但节后应有意识地进行调整，不要熬夜，早睡早起，给自己的身体补充精神。每晚10点半上床休息，而且睡前半小时绝对不要用各种电子设备，尽量调暗环境光线，拉严窗帘，营造宁静的睡眠氛围。

如果假期刚结束时做不到早睡，下午感觉特别疲劳，建议在下班之后先不要吃饭，而是赶紧找个地方躺下休息半小时。……