方杰

晒头顶补阳气 中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中，是百脉所会之处。晒太阳时一定要让阳光晒过头顶，且最好能晒到正午的太阳，也就是上午11点到下午1点之间，这时的日光阳气充足。上班族在午饭后不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

晒后背调气血 人体腹为阴，背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经均分布在后背。晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。阳气是人体卫士，阳气充足，则可抵御一切外邪入侵，身强体健。背对太阳，让阳光直射背部，不多时就会感觉全身暖暖的，很舒服。背部诸多穴位经络，尤其是最重要的督脉（位于后背正中线上），也能受到阳光濡养，使通体调畅。经常晒后背，还有强壮心肺的功能。

晒腿脚祛寒气 俗话说，寒从足下起。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冰冷的，这种情况最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。此外，小腿足三里穴（位于小腿外膝眼下四横指處），是人体非常重要的保健穴。足三里穴接受阳光沐浴会有很好的保健作用。