侯光定，史文文，吴剑锋，谢方芳



FIG2017-2020年新规则下竞技健美操ABCD四类难度与体能素质训练思考

侯光定1,2，史文文1，吴剑锋2，谢方芳3

1.湖南工程学院体育教学部，湖南 湘潭，411004；2.湖北大学体育学院湖北休闲体育发展研究中心，湖北 武汉，430062；3.湖南省安仁县第一中学，湖南 安仁，423600；4.湖南省永顺市灵溪镇第一完全小学，湖南 永顺，416700。

采用文献资料法、逻辑分析法对竞技健美操评分新旧规则中最低完成标准进行分析，结合访谈竞技健美操金牌教练员与运动员的记录内容，从难度最低完成标准思考竞技健美操ABCD四类难度与体能素质训练的方法手段，为一线竞技健美操教练员或运动员专项难度与体能素质训练内容提供参考。研究发现：FIG2017-2020健美操分为ABCD四个组别难度分别为动力性力量、静力性力量、跳与越、平衡与柔韧；A组动力性难度素质可以采用功能性不稳定负重训练；B组静力性难度素质采用“塔式五步”练习；C组跳与越难度素质采用“障碍式架高”练习；D组难度平衡与柔韧素质采用BOSU球、瑜伽球或敏捷梯进行“非稳定性”练习与PNF拉伸法。

新规则；健美操；难度；体能素质；评分标准；训练方法

从近几年FIG比赛来看，竞技健美操规则的不断演进，训练方法的不断科学化，健美操运动员竞技能力也得到大幅提升，世界健美操水平的不断提高也在刺激着中国健美操水平的不断发展[1]。从竞赛成果来看，从健美操的引入到取得一个项目的世界金牌，现如今中国健美操历经数十年的发展，从无到有，从有到强，从高校训练队发展现已扩大到中小学体育课堂，中国竞技健美操开始得到世界健美操组织的认可。……