黄书琴

体育舞蹈专项力量训练的研究

黄书琴

南京体育学院，江苏 南京，210000。

体育舞蹈这项运动对于运动者的身体力量、反应敏捷程度与舞蹈技术都有着一定要求，因此，在进行体育舞蹈教学训练时也必须兼顾到多个方面。力量素质是体育舞蹈运动员体能建设的第一保障，优越的专项力量素质能力可以更好地使舞者正确的掌握体育舞蹈技术，从而使舞者在训练和比赛过程中充分地发挥出最高水平，提高自身运动成绩。在体育舞蹈训练中，无论是高水平选手或是普通选手，都需要对其进行专项力量的训练。针对体育舞蹈项目在专项力量训练中的特殊性，我们应把握项目特征，深入研究力量特性，制定体育舞蹈运动员专项力量的训练内容，进行针对性训练，本文重点探讨了体育舞蹈运动员专项力量训练的目的与任务、专项力量训练的方法以及各部位专项力量训练手段。

体育舞蹈；专项力量；训练

1 体育舞蹈专项力量的概念

1.1 力量的概念

力量是指人的身体或身体某一部分肌肉工作时克服内外阻力的能力，力量能力对人体有着重要的影响，是人体运动的最基本能力，是掌握运动技术、提高运动成绩的基础，也是评价运动员身体能力的重要指标之一[1]。

1.2 专项力量的概念

专项力量就是人在参加特定运动时展现出的力量，具体表现为对外施力的大小以及克服运动阻力的能力。体育舞蹈的专项力量是指为完成体育舞蹈项目技术，而提高体育舞蹈项目速度和能力所需的力量，严格按照项目的运动模式、舞蹈特征表达、肌肉收缩形式和运动轨迹。……