万中航　李佳芹　施旸

[摘           要]  人口老龄化已经成为现代社会发展过程当中亟待解决的问题，如何让老年人在晚年生活当中拥有高质量的幸福生活，成为整个社会关注的问题。近几年来，我国针对老年人出台了一系列政策措施。而主要针对老年人生活中的健康问题，如何让老年人在晚年生活中保持身心健康，是许多人都关注的重要方面。因此，针对老年人生活中的锻炼方式——老龄语言律动操进行研究，从而得出语言律动操对老龄健康化环境具有积极影响的结论。

[关    键   词]  老龄化;老龄语言律动操;老龄健康化

[中图分类号]  G812.48                    [文献标志码]  A                      [文章编号]  2096-0603（2019）35-0170-02

一、我国老龄律动操发展现状

据全国老龄办数据统计，截至2017年底，我国60岁及以上老年人口有2.41亿人，占总人口17.3%。一般认为，60岁及以上年龄的老年人口占人口总数达到10%，即意味着进入老龄化社会。我国自1999年进入人口老龄化社会，到2017年，老年人口净增1.1亿，其中2017年新增老年人口首次超过1000万，预计到2050年前后，我国老年人口数将达到峰值4.87亿，占总人口的34.9%。这些鲜活的数据向大家表明，中国已成为全球老年人口数量最多、老龄化速度最快的国家，实现和推进健康老龄化、积极老龄化是我国应对老龄化高速发展态势的必由之路。老年人的生活状况已经成为全社会关注的重要问题。而在一系列的问题当中，人们对当代老年人生活中的精神生活层面赋予了更多的注意，增强老年人参与感、获得感和幸福感成为社会共识。

律动从字意上讲，可解释为有韵律节奏的身体动作。律动操是指有节奏地跳动，有规律地运动，多指人听到音乐后按照节奏通过身体的方式表达舞动。在老年人的精神生活方式中，现在受到人们追捧的锻炼方式便是老龄律动操，这种音乐和舞蹈相结合的形式既满足了许多人对精神生活的追求，也达到了锻炼身体的目的，这种随机聚众型的活动方式在增加老龄人口人际交往机会的同时，减少老年生活中的孤独感。但就目前的发展形势来看，老龄律动操虽然具有一定的优势，但是仍存在一定的问题和隐患。

1.老龄律动操的表现形式还较为单一，热门歌曲、经典歌曲加简单舞蹈编排的形式，就组成了我们在生活中所见到的老龄律动操，这相对于功能性而言，娱乐性更高。但相对于现代生活而言，随着人们工作性质、生活方式以及社会环境的变化，人们需要更有目的性的锻炼方式，帮助大家提高身体抵抗力，调整并改善精神状态。

2.在老龄律动操课程教授过程中，流动性较强，没有专业的师资团队，大家在学习时比较随意，因此成效不高。且有些动作的学习与练习不够科学，因为老年人身体机能有所下降，各关节灵活度不如年轻人，所以需要对锻炼的动作要求各不相同。如果没有按照标准参照训练，不仅不能达到锻炼效果、实现锻炼目的，甚至容易造成肌肉或者关节的损伤。

3.全程的设计也不够科学。现代社会的发展，对老龄律动操的要求也越来越高，不再是简单满足活动所需，既要下里巴人也要阳春白雪，不同知识层次的人对老龄律动操的音乐、舞种都有不同的选择，不能一概而论，为了使这一种活动形式能惠及不同的老龄群体，需要开展全面深入的研究，做专做全，真正把老龄律动操做成大众乐于接受的活动形式。

4.缺乏语言交流。许多老年人在跳操时表情单一、冷漠，只关注于动作是否整齐或者正确，不开口说话。随着年龄增长，老年人的语言能力会发生不同程度的变化，甚至会出现语言能力衰退现象。随着社会的发展，人们对健康的认识越来越深入和完善，健康所包含的维度也越来越多。能降低焦虑和提高身体自尊的体育锻炼项目或锻炼方法能有效地改善老年人的健康主观评价。

二、基于老龄律动操基本现状进行的创新

基于上述现状，为让老年人实现“老有所为”以及“社会和谐”这一目标，尝试一些对老龄律动操的创新，增加了语言形式，改编成为了老龄语言律动操，将更丰富的语言形式与舞蹈相结合，寓教于乐，使老年人时常活动大脑，保持大脑活力，避免一些老年病症，有利于促进家庭和谐。

1.进行的第一项尝试是将古典诗歌与老年律动操结合，形成古典诗歌版老年律动操。中华优秀传统文化当中，诗歌当属传颂度最广的一种文学形式，且平仄有序、朗朗上口。大多数诗歌本身都已进行谱曲，旋律优美，很适合与中国古典舞的身段韵律结合。老年人也不适宜跳旋律过于激昂的舞蹈，古典舞身姿优雅，且动作幅度不大，结合了中国女性传统之美，很适合中国女性来跳。而且对于诗词的诵读、传唱，不僅能让大家更加广泛地学习到中国诗词，体会经典文化的韵律美，更能使中华传统优秀文化流传于世。例如：《水调歌头》《虞美人》《相见欢》以及最近央视大型音乐节目《经典咏流传》中传唱度很高的《苔》，这些都是古典诗歌中内涵丰富，写作手法优美的诗歌，且已经被谱成歌曲传唱。诗歌的学习正是在于诵读，读得越多越能体会诗中之意，这样便能从整体上提高人们的知识水平，真正建立起民族自信和文化自信。

2.进行的第二项尝试是将简单的日常英语对话与英文歌曲相结合。这一结合是基于现代社会开放、生活发展的需要。改革开放四十年来，人们的生活水平得到极大的提高。而且在对外开放的过程中，我们国家和社会的方方面面都与国际接轨，因而在日常生活中大家都会想要学习一些国际通用语言——英语，以便于通过自己的阅读，了解第一手资料。纵观当代中国，开始步入退休年龄的老年人都是20世纪50、60年代出生的群体，身处于那个年代的人们相对而言学习条件成熟，很多现代知识无法接收完全，所以他们的英文知识相对匮乏、英文沟通能力相对欠缺。随着生活水平的提高，交通的便利，越来越多的退休群体迈出了国门，走向了世界，向着行万里路这个目标前进。如此一来，首先要过的就是语言关，所以学习一些简单的英语对话是增强老年人自信的良好途径。融入英文对话语言律动操，以一种简单的方式让大家快速记住一些日常用语，可以简单地应付一些日常英语交流情境。老年人的记忆力会随着年龄减退。跟随语言律动操学习，每日都复习，也可让大家常读常新，时刻记在心里。老年人体验到与时俱进的快乐，增强了生活信心。

3.进行的第三项尝试是将日常生活中的好习惯与一些儿歌相结合。现代社会生活压力过大，节奏过快，很多年轻人无法自己带小孩，都仰仗与自己的父母在一起生活，但也很容易产生许多家庭矛盾。受过现代教育的年轻人与自己的父母在育儿理念上会有所差异，经常会因为下一代的教育问题而发生分歧和摩擦，不利于家庭和谐。所以这款好习惯老龄语言律动操正是针对现代社会当中，为自己子女带小孩的老年人所设计，涵盖现代生活良好习惯的培养与养成。老年人学习与练习新式儿歌版语言律动操，逐渐接纳良好的新生活习惯，并潜移默化地灌输给家中的孙辈，达到了寓教于乐的效果，也使得年轻父母不用担心小孩跟随着自己父母无法接触到一些最新的生活理念。这些好习惯既可以使家庭生活更加和谐，也可以使家庭成员的情感更加融洽与亲密。

三、老龄语言律动操对老龄健康化环境的作用

针对老龄语言律动操，本文作者在改编尝试中得出了老龄语言律动操对老年人健康生活的一些积极影响。

1.老龄语言律动操有助于促进老年人的身体健康。老年人在习练律动操的过程中，感受音乐的节奏与内容，直觉地产生一种与音乐节奏内容相适应的情感，这种情感自然而有节奏地通过身体动作与姿态表达出来。适度的律动操可以增加老年人身体摄氧能力;增进骨质密度，预防骨质疏松;改进身体平衡感，增加整个身体之柔软度;协助乳酸的代谢，增进身体疲劳恢复速度等。

2.老龄语言律动操有助于老年人精神生活水平的提高。自从将新编的老龄语言律动操教与社区老人之后，发现他们对这种新的律动操形式很感兴趣，普遍反馈学到了很多新的知识，增加了见识，开阔了心胸。也使很多老年人在日常家庭生活中，不会再为家庭成员间鸡毛蒜皮的小事而计较，生活观念更加达观。让老年人坚持良好的社交环境，使老年人始终保持着与社会的联系，就不会让老年人产生孤独感，增加老年生活的幸福感。

3.可以促使老年人不断保持学习状态。随着年龄的增长和生活环境的变化，老年人的交际意愿呈逐级下降趋势，交际环境的改变性格变得自卑逃避、不愿交流。为了练习老龄语言律动操，老年人需要和着音乐的节奏，诵读古典诗歌、习练简单的英语对话、说唱生活好习惯儿歌，这样可以让老年人的大脑一直保持在运转状态，大脑机能便不会退化，可以预防一些老年疾病的产生，例如：老年痴呆症和心脑血管疾病等。因此，练习老龄语言律动操，在保持心理健康的基础上也保持着老年人的身体健康。

4.在老年人身心健康的基础之上，更有助于家庭和谐。中国古话说得好：“家有一老如有一宝”，老年人的见识阅历远在青年人之上，良好的家庭氛围应该是彼此成熟的家庭环境，有礼有节，有进有退，欢乐进取。老年人积极向上的生活态度也能鼓励青年人不畏困难，迎难而上，承担新时期中国特色社会主义建设的新任务，为实现“两个一百年”的奋斗目标奋勇前进，为实现广大人民自己的梦想，承担起伟大复兴的中国梦贡献自己的一份力量。

在研究过程中，作者发现有许多其它方式可以使老年人的生活舒心愉快，例如：一些志愿活动、社区活动和老年课程等，然而老龄语言律动操的习练使老年人更多被理解和尊重，提高了老年人的自尊心、生活滿意度和幸福感，是促进中、高龄老年人身心健康最为便捷的方式。对于中国来说，老龄化既是机遇也是挑战，未来如何应对，我们应该有更多的思考与积极的作为，去帮助老年人改善老龄健康化环境、建设更好的家园和环境。

参考文献：

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◎编辑 武生智