王远征

冬季，天寒地冻，草木凋零，万物蛰伏。中医认为此时阳气潜藏，阴寒盛极，生机闭藏。中医经典著作《黄帝内经·四气调神大论》云：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。这段经文精辟地论述了冬季养生的原则，告诉我们冬季起居调养、精神调养的方法。

起居调养：依据自然规律，宜早睡迟起

生活起居要依据自然规律，宜早睡迟起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏以养精蓄锐。现在人们生活节奏快，由于工作的需要很难做到这一点，但是在冬季还是要适当的早睡、晚起，不熬夜。

冬季气温骤降，对人们的生活、健康有着不利影响，我们要顺应自然的养生保健原则，在这个季节尤其注意保暖。要注意保持室温恒定，室温低易伤元阳，但也不宜使室温过高，内外温差大容易感冒。出门时要注意防寒防风，衣着不能贪图漂亮而少穿，适宜穿厚、软、暖的衣服，注意保持手脚、耳部的温暖。现在很多女士喜欢穿靴子配裙子，不喜欢穿袜子，殊不知这些裸露的部位恰恰是人体最薄弱的关节。人体的关节是气血最不容易流通的地方，最易受风寒湿邪侵袭，久而久之就会出现关节疼痛症状以及痛经等诸多痛症。

精神調摄：若伏若匿，若有私意，若已有得

冬季主藏，神志应“若伏若匿，若有私意，若已有得”，强调在冬季应静养，控制情绪，含而不露，保持情绪稳定，使阳气得以潜藏。……