⊙北京中医药大学东方医院副教授 曹建春

干IT行业的小刘平时忙工作，没时间锻炼身体，好不容易到了周末就打算好好活动一下，邀几个同学回到母校打篮球。由于比较兴奋，他们打得大汗淋漓，突然小刘捂着头蹲下了。小刘说，他头晕脑涨，看不清东西了，还有点想吐，手指也不自觉地抖动。在中医看来，这是一个完整的热盛伤津、津枯血燥、血燥生风、风动眩晕的过程。

夏天气温高，人体要维持正常的体温，就要消耗比平时多的津液，津液储存相对较少，属于热盛伤津；如果一次出汗太多，又没有及时补充水分，由于“津液同源”，人体会自动从血液中抽吸津液，导致“津枯血燥”。津液和血液都少了，脏腑就开始“闹罢工”了，气血不受脏腑的约束，就不按正常的顺序流动，反过来四处乱闯，引起眩晕、视物旋转、抽搐等症状。由于这不是感受自然界中的外风，症状却像自然界的风一样急骤、多变，因此被称为“内风”。

要想不让内风伺机作乱，就要保存人体的津液，也就是保证充足的水分供应。人体一旦缺水，会发出很多预警信号，如嘴唇干燥、口干舌燥、皮肤发皱、小便量少等。在正常情况下，办公族每天要喝6～8杯温开水，1杯水大约200毫升；但是如果夏季在室外工作或参加室外活动，又大量出汗，就要根据嘴唇的干燥程度定时、定量了，即渴了就喝、不渴少喝、少量多次喝（每次100～200毫升，半小时到1小时喝1次）。

另外，在暑热天气里，人们可以饮用一些中药凉茶，既生津又解热。在竹叶、麦冬、生地、玄参、乌梅、炒山楂、芦根、茅根、菊花、陈皮等中药中，每次选两三种，捏一两撮，用开水冲泡，代茶饮，可滋阴熄风、生津止渴、消暑清热、宁心除烦。