于荷

适度运动是促癌康复良方

●本刊记者：俗话说，生命在于运动，适度运动能增强心肺功能，促进血液循环和增加肺活量，提高代谢能力，增强体能。而对于癌症患者，又有哪些好处？

○何裕民：对癌症患者而言，适度运动不仅能增强患者体能，也能缓解癌症相关性疲乏（通常以体力、精力降低为主要特征），让患者跳出疲乏-休息-疲乏的恶性循环，还能促进食欲、改善睡眠，同时能改善患者的情绪，甚至能减轻放化疗伴随的副反应，是最好的镇静剂和安慰剂，也是抗癌促康复的一大良方。已有不少患者注意到这一积极意义，并付诸行动。

一个老病号老刘，2009年做的肠癌手术，最近因为身边几个熟悉的病友出现了转移和恶化，担心自己是不是也有复发转移的倾向，特地来复查。多年未见，老刘虽然满头白发，但身材挺拔，看起来精神矍铄、红光满面。细细检查后并未发现异常。攀谈之余了解到，老刘自手术康复后便开始锻炼身体，至今已坚持近10年，明显感觉身体素质变好，小毛病也很少再犯。运动慢慢变成他的一种习惯，也成为一种健康的寄托。

“晨练”还是“晚练”主要看自己

●本刊记者：问询过很多癌症患者，发现他们有人喜欢“晨练”，也有人喜欢“晚练”，您觉得什么时间锻炼比较好呢？

○何裕民：关于锻炼的时间段，医学界也是一直存有争论，各有利弊。我有个患者老洪，患有前列腺癌3年，只要不刮风下雨，都会坚持早起锻炼1小时，每次锻炼完都会感觉全身轻松。……