文/叶 子

对于处在成长期的青少年，冬季运动更有促进身体成长的作用，不过相比其他季节，冬季运动也更应做好“预备功课”。

医学之父希波克拉底曾经说过：“阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。”从这句话中可以看出，运动对于生命来说如同空气、阳光、水一样重要。

冬季运动不仅有助于提高身体素质，还能改善机体的应变能力。现在天气一天天变冷，青少年在参与户外运动时不注意或没有认识到冬季锻炼注意事项的重要性，有时会出现锻炼时或锻炼后身体不适的情况，甚至有的青少年在完全没有热身的情况下就开始进行锻炼，导致关节扭伤或是肌肉拉伤。

对于处在成长期的青少年，冬季运动更有促进身体成长的作用，不过相比其他季节，冬季运动也更应做好“预备功课”。

一、选择合适的场地

冬季参加体育锻炼，户外活动最好选在广场、树林、草地、空气清新洁净的地方，便于机体在锻炼时吸入更多新鲜空气；避免在车辆、行人较多的道路旁和大雾天锻炼，减少尾气和烟尘对呼吸系统的影响；同时要注意选择相对松软的场地，避免场地坚硬对脚、腿、关节、骨骼的伤害。在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气的流通。因为，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升。若十多个人同时进行锻炼，一小时就是200升以上，再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，会致使室内空气受到严重污染。人在这样的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象，锻炼效果自然不佳。……