杨程

(河南医学高等专科学校，河南 郑州 451100)

一、跆拳道技术的主要特点

跆拳道技术主要特点：(1)手脚并用以腿为主。跆拳道是以腿法为主的技击术，腿法所占的比例高达70%。跆拳道论认为，在人体四肢中腿的力量远高于手的力量，因此腿的踢踹是最重要的得分手段。(2)以刚制刚直来直往。在实战竞技中跆拳道极少采用闪躲防守的方法，而多以格挡防守，以刚制刚直接接触方法比较简单。进攻时多采用直线的连续戟人，以快速连贯的腿法组合击打对手令人防不胜防。(3)功力测验方法独特。跆拳道理论认为，经过训练手脚所发挥的威力是令人生畏的，因此，不能直接运用到竞技比赛中，只能用于那些没有生命的物体。

二、跆拳道实战技术训练的主要方法和技巧

(一)空击练习与点击练习。空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型，不断加强条件反射，空击的形式多样，可单练亦可进行多人练习。点击练习根据帮助者的信号及时作出动作反应的练习方法，常用的信号有手势、口令、靶位等。点击练习可有效提高习练者的动作速度和反应速度，提高实战中的反应能力。

(二)攻防练习与喂招练习。攻防练习一般是二人一组，按照攻防实战要求进行的练习，战术由单一逐渐过度到组合，培养攻防意识提高战术意识，消除和预防初学者的害怕心理。喂招练习是由教练根据攻防要求有很强的针对性，对学生快速有效掌握技术动作有很好的作用。……