文·吕雪萱（重庆社区卫生协会会员）

走路时，感觉膝盖无力。上下楼梯时很吃力；蹲下再站起来时，关节好像卡住动不了似的：这些症状很可能是膝关节炎或关节开始退化的警讯。即使是20多岁的年轻人，也有可能会出现膝关节退化的情况。在膝关节交界的地方，骨头上面覆盖着一层软骨，主要由胶原蛋白、软骨细胞以及水所构成。它像是一层垫子，有缓冲的作用。我们常说的膝盖里的“胶”，就是指软骨。而正确补“胶”，是让膝盖更勇健的重点。

补骨补“胶”可先食疗后药疗

中医认为，肝主筋、肾主骨、脾主肌肉。膝关节要健康，这些脏腑经络也一定要气血调畅。一般民众以为，膝盖痛是膝关节退化了、老化了，买点中药来补就对了。需要注意的是，年龄、性别、体质的不同，中药应用也有所不同。例如，中老年人治疗膝关节疼痛应着重在调补肝肾、壮骨及理气和胃，用药上以类方综合运用为宜。年轻人因运动伤害导致的关节损伤，重点在活血生新、调和肝肾经络为主，方药上多运用方剂加减配伍。运用补骨、补“胶”中药时，应先咨询专业中医师。

同时，胶原蛋白与葡萄糖胺都是软骨的重要成分，能够留住钙质保住骨本、维持软骨健康和保护关节。

此外，天然食品中也富含很多有利于人体吸收的胶原蛋白和葡萄糖胺原料，例如：虾蟹壳粉、木耳、海带、羊角豆、山药、花椰菜、绿豆芽、洋葱、苹果等。多食用这类食物也能达到强健软骨组织的作用。中医建议，补骨、补“胶”应先食疗后药疗。

关于补骨补“胶”的认识误区

有的人误以为跑步等运动会造成关节磨损，其实适量的运动可以促进软骨中的滑液生成、加强膝盖关节周围肌肉功能，有助于关节承受与支撑身体。运动前没有充分的热身，以及不合脚的运动鞋，或者运动时间过量，才是造成膝关节软骨损伤的主因。一旦感觉关节疼痛，很可能是关节发炎了，而保健品不是止痛药，无法立即缓解疼痛，有的仅能提供营养。

很多人认为，针灸及推拿就是“赶走膝关节疾病”，但事实上，中医是利用针灸、中药及推拿方式，让损伤的部位自行修复：第一阶段活血止痛、疏通经络；第二则是对症下药，根据体质及年龄和受损原因，应用内服及外敷中药；第三阶段通过推拿，调和经络、健骨舒筋并修复关节。