【英国《卫报》网站11 月3 日报道】题：蓝色空间：为什么待在水边的时间让人快乐（记者埃莱·亨特）

近年来，压力重重的城市居民一直在绿色空间中寻求避风港，因为事实证明，绿色空间对身心健康有积极作用，而这常常被用作修建更多市内公园和开辟更多林地的论据。“蓝色空间”—海洋和海岸线还有河流、湖泊、运河、瀑布甚至喷泉—的好处没有那么广为人知，然而至少10 年来，科学始终认为：临水对身心都有好处。

靠近水，尤其是海洋，与许多积极的身心健康指标（从维生素D 水平更高到更好的社会关系）有关。英国埃克塞特大学“蓝色健康”项目环境心理学家马修·怀特说：“许多经历与待在绿色空间里完全一样—还有一些其他的好处。”该项目对18 个国家的蓝色空间带来的健康和幸福好处进行了研究。

在怀特看来，2013 年一项关于自然环境中幸福感的大型研究“是有史以来最好的”。该研究让两万名智能手机用户每隔一段时间就记录下自己的幸福感和当时所处的环境。研究发现，海上和海边是最令人快乐的地方，大约比持续待在城市环境中高出

6 个百分点。研究人员把这种差别比作“参观展览和做家务之间的区别”。

尽管生活在距离海岸1 公里以内（或放大到5公里以内）与更好的整体和精神健康有关，但似乎愿意去海边才是关键。“蓝色健康”项目参与者刘易斯·埃利奥特说：“我们发现，例如，每周至少去海边两次的人在整体和精神健康状况上感觉更好。我们的一些研究表明，每周两小时左右可能是有益的，对社会许多领域都是如此。”就连海景也与更好的精神健康有关。

怀特说，水的存在与健康、幸福和快乐有着积极的关系，这有三项确定的原因。首先，水生环境有独特的有利环境因素，如空气污染更少、阳光更多。其次，临水生活的人往往更加积极地参与体育锻炼—不仅仅是水上运动，还有步行和骑自行车。再次—这是蓝色空间似乎比其他自然环境更有优势的地方—水具有心理康复作用。怀特说，研究一直表明，与绿色空间相比，待在水生环境中或附近可以带来更多的好处，可以激发积极情绪，同时减少消极情绪和压力。

怀特认为这是潮汐涨落的缘故。他指出，只将注意力集中在自己的不幸上的“反刍思维”是导致抑郁的一个确定因素。“我们发现，在沙滩上散步时，人们就会把思绪转向外界环境。”