习惯是一把双刃剑，用得好，它會帮助我们轻松地获得快乐与成功;用得不好，它会让我们的一切努力全都白费，甚至会毁掉我们的一生。

如果你染上很多坏习惯，那就不妙了。因为，当坏习惯的恶果在最后慢慢显现出来的时候，其所酿就的劣质酒就只能你一个人苦苦消受了。

【人物堂】

酷爱长跑的苏东坡

说到两宋文士，我们眼前就会浮现出手无缚鸡之力的书生形象。事实上，宋朝文人并不全是文弱书生，有些人是相当热衷于锻炼身体的，身体倍儿棒，讲体力、论功夫，未必逊色于武将。大文豪苏东坡喜欢健身吗？当然，他采用的方式是长跑。

东坡说：“善养身者，使之能逸而能劳，步趋动作，使其狃于寒暑之变，然后可以刚健强力，涉险而不伤。”怎么做才叫善于养身呢？既要能静，又要能动;既能安于清闲，又能承受劳累，唯有让身体经常运动，才能适应寒暑的变化，才能身强力壮，不会轻易倒下。

在写给朋友程正辅的信中，苏东坡谈到自己的运动习惯：“晨兴疾趋必十里许，气损则缓之，气匀则振之，头足皆热，宣通畅适，久久行之，当自知其妙矣。”每天早上起来，一定要跑十华里左右，气喘得受不了的时候就慢下来，缓过来后再继续加速，跑得头上出汗，脚心发热，血脉流通，四肢舒畅。如此这般长期坚持，就能体会到其中的妙处了。

（摘编自《北京青年报》2016年9月22日）

勤学苦练的颜真卿

颜真卿最开始练书法时总是静不下心来，总想能走点捷径。他慕名到当时的大书法家张旭那里学习，可是投师半年多，他很少得到张旭的直接指教，张旭只是把前代名帖和自己写的字交给颜真卿临摹，要他反复揣摩，并多观察大千世界、领悟自然万象，从中寻求艺术上的启示。……